提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

公認(rèn)最健康的減肥食譜

2023年7月31日

張章副主任醫(yī)師針灸科

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

三甲

健康有效的減肥食譜，首先需要制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃，每日三餐的主食是不能夠超過(guò)100克，減肥期間同時(shí)也不能夠吃高熱量的食物，比如面條，餃子，包子，花卷，饅頭，米飯，可以選擇每餐交替使用，減肥期間同時(shí)也不能夠吃油炸的食物，在減肥期間盡量以綠色的蔬菜水果為主，比如綠色的菜葉，胡蘿卜，洋蔥，但每天的蔬菜總量需要控制在500克到800克之間，在減肥期間可以適當(dāng)?shù)娘嬎?，但是不能喝任何的甜品飲料，同時(shí)也不可以喝咖啡，減肥期間適當(dāng)?shù)娘嬎悄茉黾有玛惔x，也可以幫體內(nèi)的毒素排出體外。在控制飲食減肥期間，同時(shí)也可以配合運(yùn)動(dòng)，這樣效果會(huì)更加，每天至少要30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，比如跑步或者是練健身操，以及游泳，這些都能消耗體內(nèi)的熱量，同時(shí)也可以燃燒體內(nèi)的脂肪。

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