胎兒的產(chǎn)出要借助陣痛的力量，一動不動地躺著，是很被動的做法，可以動腦筋選擇一些姿勢幫助推進(jìn)分娩。將陣痛很好地利用起來，更好地成為分娩的動力。

　　可以不斷變換姿勢：不能完全躺著，嘗試著自己最舒服的姿勢，比如正坐、盤腿等等。動一動可以促進(jìn)分娩，即使非常痛的時候也不要忘了動一下。陣痛的間隙期間，不要動，這個時候是胎兒休息的時候，不要著急，自然等待陣痛變強(qiáng)。

　　利用重力對付陣痛

　　分娩是每一個健康的女人具備的自然能力，可以借助自然的力量幫助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的過程中，站立，坐在椅子上，蹲著，挺起上身的姿勢等都能推進(jìn)子宮收縮和胎兒出生，產(chǎn)婦的姿勢在方向上如果和重力的方向相同就會很省力。也可以在能活動的范圍內(nèi)做走路、下蹲、扭腰等，橫躺、仰臥等姿勢不會壓迫子宮血管，反而會增加血流量來促進(jìn)陣痛。走路有促進(jìn)分娩的效果。在產(chǎn)院散步，試著唱歌，在待產(chǎn)室里來回走可以恢復(fù)精神。所有這些比起一動不動的姿勢都會更舒服。

　　陣痛加劇之后

　　為了順利地產(chǎn)下寶寶，產(chǎn)婦們應(yīng)該及時地讓自己的身體動起來。

　　抱住椅子靠背坐著

　　像騎馬一樣坐在椅子上，兩腿分開，雙手抱住靠背，低頭。如果醫(yī)院有能搖晃的椅子，前后搖動，可以緩解疼痛。

　　盤腿坐打開骨關(guān)節(jié)

　　兩腳相對，雙手放在膝蓋上，不光可以緩解陣痛，還可以打開骨關(guān)節(jié)，使胎兒順利產(chǎn)下。

　　抱住老公

　　讓老公抱住自己。坐在自己的腳上，雙手抱住老公的頭。最好是對你很重要的人，這樣可以放松心情。

　　蹲下

　　雙腳打開可以使骨關(guān)節(jié)打開，重復(fù)站立和蹲下的動作，調(diào)節(jié)呼吸緩解陣痛。這個動作推薦在陣痛不怎么強(qiáng)的時候進(jìn)行。和同伴一起做會很放心，還可以調(diào)節(jié)心情。對于肚子很大的人來說，因?yàn)楹芷?，不要輕易作，要在同伴的陪伴下慢慢的起立、蹲下。

　　和同伴對面站著，雙手互相搭肩，一邊支撐著對立一邊起立蹲下。膝蓋一邊向外開一邊重復(fù)著下蹲、起立的工作。扶著椅子的靠背也可以。

　　扭腰

　　慢慢的扭腰可以促進(jìn)分娩、緩解陣痛。另外陣痛變強(qiáng)之后，這個方法是度過陣痛的要領(lǐng)。讓兩腳分開與肩寬，一邊深呼吸、閉上眼睛，一邊唱歌，同時前后左右大幅度的慢慢扭腰。

　　各種促進(jìn)陣痛的方法

　　泡腳

　　身體因?yàn)檠毫魍ň徛兊谋鶝?，加劇了疼痛感。想辦法使腳變暖，可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子，促進(jìn)血液流通，從而促進(jìn)陣痛，減輕疼痛。

　　補(bǔ)充能量

　　忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能，可以利用陣痛的間歇補(bǔ)充能量，但是忌諱吃冷的或者油膩的事物，也不可過多的進(jìn)食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補(bǔ)充能量的飲料也可以。

　　讓我們聽聽前輩媽媽們的經(jīng)驗(yàn)：

　　“在產(chǎn)前讓丈夫盡量地幫助自己促進(jìn)陣痛，比如可以在下蹲的時候靠著他，拉著他陪自己走步，實(shí)在痛苦的時候即使對他撒氣也是可以理解的?！?/p>

　　(張喬珍，29歲，兒子9個月)

　　“陣痛的時候因?yàn)榧译x醫(yī)院很近，我徒步走到了醫(yī)院，丈夫因?yàn)槌霾顩]有在我的身邊，在整個陣痛的過程中醫(yī)生們給了我很大的幫助，在我特別疼的時候，我完全的喊了出來，醫(yī)生和我一起做深呼吸。現(xiàn)在想想，如果沒有醫(yī)生的幫助當(dāng)時會很無助，因此，一旦來到待產(chǎn)室，或者是產(chǎn)床，千萬不能有事情自己憋著，要講出來?！?/p>

　　(李曉華，26歲，兒子14個月)

　　“我當(dāng)時的感覺是并沒有感覺要上廁所，可是卻感覺像要便出什么東西 ！竟然是我的寶寶！我以前聽到這樣談?wù)摰臅r候還在笑，等到我分娩的時候居然也是這種感覺，是一樣的?！?/p>

　　(鄒語桐，28歲，女兒9個月)

　　“我當(dāng)時就是害怕陣痛會很痛，想盡早的剖宮產(chǎn)，可是分娩時并沒有選擇剖宮產(chǎn)，現(xiàn)在想想，真的很佩服當(dāng)時的自己?！?/p>

　　(陸凡芝， 30歲，兒子1歲)

　　“生產(chǎn)的時候知道要聽從助產(chǎn)士的話來掌握用力時機(jī)。因?yàn)槿绻麃y用力，不僅浪費(fèi)體力，還可能會使陰部裂開。所以盡管陣痛很疼，我還是忍住了，一直聽從助產(chǎn)士的安排?！?/p>

　　(宋輝，26歲，女兒8個月)

　　“要生產(chǎn)的時候真的很疼，想抓住什么東西，雖然有助產(chǎn)士的安慰和幫忙，但是淚水還是禁不住涌了出來?！?/p>

　　(李美芳，24歲，女兒2個月)

　　“如果在分娩前事先有準(zhǔn)備，那么分娩將會是比較舒服、順利的過程。懷孕后期常常練習(xí)分娩準(zhǔn)備動作，可以使你放松精神，減輕分娩時的陣痛，順利生下寶寶?！?/p>

　　(張麗麗，29歲，兒子2歲)

　　“分娩過程中，有時候的陣痛真的難以忍受。除了聽從助產(chǎn)士的話，我自己有一些動作也起到了緩解陣痛的作用。將手放在椅子或臺面上，腰部做畫圓般旋轉(zhuǎn)，這樣會感覺陣痛沒那么疼了?！?/p>

　　(王詩月，26歲，兒子1歲半)

　　“在疼得不行的時候，我又喊又叫的，宣泄出來就好多了，感覺陣痛沒那么疼了。其實(shí)用唱歌、呻吟、叫喊等方式都可以緩解疼痛，就和平時我們哪疼了就喊出來是一樣的道理。”

　　(周曉月，30歲，女兒10個月)

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