央視財經(jīng)，曾發(fā)布了一組調(diào)查數(shù)據(jù):

抽取了4萬職場人進行調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示：職場焦慮越來越年輕化。最焦慮的人群是90后。其中，85%的90后表示，他們患有“加班焦慮癥”，61%的職場人，表示自己有“晉升焦慮”癥，57%的職場人，表示有“消費焦慮癥”，而47%的職場人，有“學(xué)習(xí)焦慮癥”，45%的職場人，有“晚睡焦慮癥”。除此之外，“發(fā)際線焦慮癥”、“健康焦慮癥”也都達(dá)到3成以上。

越來越多的年輕人，背負(fù)職場壓力，負(fù)重前行。哪怕他們拼盡了全力，一心撲在了工作上，心里依舊焦慮不安。

在日益內(nèi)卷的職場中，職場人怎么做，才能擺脫無處安放的焦慮呢？

1：尋找成就感，掙脫焦慮的糾纏

成就感是化解焦慮的妙方。一個有成就感的人，不會被焦慮打倒，反而內(nèi)心充盈，自信感爆棚。如何讓自己有成就感呢？職場人需要學(xué)會把焦慮轉(zhuǎn)變成能力輸出。

熱播劇《平凡的榮耀》，男主孫弈秋是個沒背景、沒學(xué)歷、沒經(jīng)驗的職場小白，他在學(xué)霸扎推的投資公司里，竟然能暫露頭角，可見他沒有被職場焦慮打敗。

孫弈秋沒有在精英云集的公司里，內(nèi)卷焦慮，而是用行動充實自己，積極爭取每一個成長的機會。

孫弈秋的成功，就是因為他了解自己的軟肋，于是，他就想法設(shè)法提高自己的工作能力，把焦慮轉(zhuǎn)變成修煉的動力。

職場中，學(xué)歷可能是塊敲門磚，但是，職場發(fā)展卻需要能力兜底。有了能力，成就感就會填滿焦慮感。

因此，如果你還在因為學(xué)歷不夠，能力不強，放棄了成長，反而過上了“擺爛的人生”，不如學(xué)學(xué)孫弈秋，抓緊時間打磨能力，一點點輸出價值和影響力。終有一天，你也會一鳴驚人。

我們只有把焦慮，轉(zhuǎn)化為行動的動力，用行動才能趕跑焦躁不安，腳踏實地的努力拼搏，成就感自會帶著你，飛得更遠(yuǎn)。

2：轉(zhuǎn)變想法，拒絕“胡思亂想式”焦慮

心理健康專家指出，愛胡思亂想的職場人，往往會因為錯誤或者有限的思維模式，陷入焦慮的深淵中。這樣的思維陷阱，會讓職場人質(zhì)疑自己的能力，相信厄運一定會發(fā)生在自己身上。

比如，老板無意中，一個冷漠的眼神，焦慮的人就會產(chǎn)生很多聯(lián)想，開始懷疑自己做錯了事，甚至，懷疑有人在背后給領(lǐng)導(dǎo)告了黑狀，升職加薪再也無望了……于是，惡性循環(huán)，越想越焦慮。

表面上，這樣的人，什么都沒有做，其實，他們的潛意識“四處亂竄”，散播負(fù)面情緒的“毒瘤”，耗盡了自身大量的精神力。

這樣的精神內(nèi)耗，把一部分職場人，折磨得精疲力盡，哪還有多余的心思去工作呢？細(xì)想一下，與其在胡思亂想中，焦慮沉淪，不如轉(zhuǎn)移注意力，做些讓自己身心愉悅的事情，讓“胡思亂想”離自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

比如，當(dāng)察覺到，自己已經(jīng)進入了頭腦編織的劇情中。這個時候，不妨趕忙告訴自己，立刻停止胡思亂想，然后讓自己忙碌起來，可以做做運動，看看影視劇，聽聽音樂，總之專注地干各種能讓自己全身心投入的事。

職場人還可以把”胡思亂想“，轉(zhuǎn)變成”敢想敢為“。與其活在頭腦編織的劇情里，不如把焦慮的時間，用來提高工作效率。

比如，同樣的PPT，有些人制作出來，細(xì)致入微，賞心悅目。而有的人制作出來的PPT，卻簡單粗糙。如果，胡思亂想的職場人，可以把焦慮的時間放在研究這些工作技能上，一段時間下來，不僅工作效率會火速提升，就連工作質(zhì)量也會讓周圍的同事和領(lǐng)導(dǎo)刮目相看。

因此，在焦慮的日子里，不給大腦留出胡思亂想的時間，轉(zhuǎn)移注意力，把自己的生活和工作安排得有條不紊。記?。阂粋€真正忙碌的人，是沒有時間為瑣事而焦慮的。

3：善待自己，與焦慮和解

張德芬說：“人類所有的痛苦和糾結(jié)，都來自無法和自己和解，不愿意接受真正的自己?！?/p>

人生不長，還充滿了很多的不確定。每個人都想拼命活出最好的自己，想要證明自己的價值，有時候，難免會讓自己陷入求而不得的焦慮中。

而一個不善于與自己和解的人，往往會過度焦慮，甚至?xí)虼藖G了性命。

前不久，茅侃侃因焦慮自殺的事情，登上了熱搜。這位80后創(chuàng)業(yè)領(lǐng)軍人物，寫過一本書《在那西天取經(jīng)的路上》，他把每一個創(chuàng)業(yè)者都比作英雄，還說這些英雄，看過了太多的神話，就真的以為，自己就是無所不能的孫悟空。但是，這個世界不是西游記。結(jié)局，只能是自己成了別人眼里的笑話。

這本書寫盡了茅侃侃創(chuàng)業(yè)的辛酸，他每天都活在焦慮中，直到最后一刻，實在承受不住了，他還是不愿意善待自己，反而選擇了與自己徹底決裂，結(jié)束了自己“求而不得”的一生。茅侃侃就是不能夠接受自己失敗，不愿意與焦慮和解，結(jié)果草草了結(jié)了一生。

在職場中，誰都不能保證一點錯誤都不會出。但是，我們不能因為一點錯誤，就用一生的時間苛責(zé)自己，活在焦慮中。只有學(xué)會了善待自己，我們才能與不安的焦慮和解。

如果茅侃侃能夠看到自己的優(yōu)勢，而不是一心盯著自己的缺點不放手，就不會活在焦慮里，甚至放棄了掙扎。

人無完人，不如意事，十之 八 九。職場生活更是如此，請善待自己，接受自己暫時的“無能為力”，多看看自己的優(yōu)勢，與焦慮握手言和。

結(jié)語：

現(xiàn)在社會飛速進步，節(jié)奏越來越快，職場上的競爭力也隨之越來越大。因此，職場人有壓力是在所難免的，正因為了有了壓力，我們才會不斷進步，企業(yè)才能越做越大。

但是，壓力過大就會讓自己陷入焦慮的痛苦中，越陷越深，甚至還可能嚴(yán)重影響到生活和工作。職場不易，職場人要學(xué)會做自己的小太陽，學(xué)會了這三招，給自己輕松減壓。

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