核心提示：減肥一直是肥胖人士比較關(guān)心的問題，如果想要減肥首先要做好心理準(zhǔn)備，減肥是相對(duì)漫長的過程，沒有什么方法可以讓人在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果，而且是持久性的效果。如何正確快速的減肥，主要方法在于保證一日三餐足夠合理，再加上適量運(yùn)動(dòng)。

減肥一直是肥胖人士比較關(guān)心的問題，如果想要減肥首先要做好心理準(zhǔn)備，減肥是相對(duì)漫長的過程，沒有什么方法可以讓人在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果，而且是持久性的效果。如何正確快速的減肥，主要方法在于保證一日三餐足夠合理，再加上適量運(yùn)動(dòng)。

如何正確快速的減肥

合理飲食主要是減少全天食物的總熱量，這樣才能為身體創(chuàng)造能量缺口，有缺口就需要體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量進(jìn)行補(bǔ)充，在此之外再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天保持一定運(yùn)動(dòng)量，那么就能再次增加脂肪消耗，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人基礎(chǔ)代謝率會(huì)有所提高，堅(jiān)持下來大概每個(gè)月能減掉1~2公斤是比較正常的，這種減肥效率相對(duì)是比較穩(wěn)定的，只要減下來就很難再出現(xiàn)反彈當(dāng)然，當(dāng)然是保證正常飲食結(jié)構(gòu)，正常飲食結(jié)構(gòu)以及參與運(yùn)動(dòng)的平均條件下。

減肥速度足夠平穩(wěn)才是最可靠的，如果短時(shí)間內(nèi)快速減肥，多多少少會(huì)對(duì)身體造成傷害，雖然大家比較關(guān)心我正確快速的減肥，但是，在此特別建議大家不要太過強(qiáng)求速度，就像我們身上脂肪囤積病不是一天兩天就形成的，它也是日積月累，慢慢積攢的結(jié)果，那么在減肥時(shí)就也要形成慢速度，同樣需要通過日常生活習(xí)慣，進(jìn)行改善。

如何正確快速的減肥

其實(shí)目前市面上有很多減肥方式，比如節(jié)食減肥法，單一食物減肥法，減肥藥，甚至還有減肥茶，嘗試過各種減肥方式，最后還是能肯定只有通過飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的減肥方式，是最有效的，至于它的效率如何，完全取決于個(gè)人，如果飲食搭配的足夠合理，每天確實(shí)有參與運(yùn)動(dòng)，那么減肥效果會(huì)有所提升。改善一慣不良飲食習(xí)慣，對(duì)減肥的幫助是最大的，效果快慢并不是很重要，只要保證體重確實(shí)有下降，體脂率確實(shí)有降低，而且體型看上去變化也很大，那已經(jīng)是成功的方向，目標(biāo)就是要堅(jiān)持下去，考驗(yàn)的是個(gè)人的毅力。

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