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生活中的藥食同源，吃出健康生活之烏梅

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 14:46

一、烏梅簡介

烏梅，中藥名，為薔薇科植物梅（學名：Prunus mume Siebold & Zucc.）的干燥近成熟果實。中國各地均有栽培，以長江流域以南各省最多。烏梅在夏季果實近成熟時采收，經(jīng)過煙火熏制等特殊加工工藝制成。

二、植物形態(tài)特征及辨識

梅是一種落葉小喬木，高可達10米。樹皮淡灰色或淡綠色，多分枝。葉片卵形至長圓狀卵形，長4～9厘米，寬2.4～4厘米，先端長尾尖，基部闊楔形，邊緣具細銳鋸齒?；▎紊?朵簇生，白色或粉紅色，芳香，通常先葉開放。核果球形，直徑約2～3厘米，一側(cè)有淺槽，被毛，綠色，熟時黃色，核硬，有槽紋。

干燥后的烏梅呈扁圓形或不規(guī)則球形，直徑1.5～3厘米。表面棕黑色至烏黑色，皺縮、凹凸不平。有的外皮已破碎，核露于外。果實一端有明顯的凹陷（即果柄脫落處），果肉質(zhì)柔軟。核堅硬，棕黃色，內(nèi)含淡黃色種仁1粒，形狀及氣味極似杏仁。氣特異，味極酸。

傳說600多年前，上杭有女名烏梅，靠售賣梅子為生。某一風雨交加日，烏梅姑娘售梅逢雨，躲雨時誤入一人家，內(nèi)有小伙兒一枚。姑娘吐露種梅賣梅之苦，小伙兒動了憐香惜玉之心，遂建議將青梅制成梅干以延長保質(zhì)期。姑娘依計而行，梅子干終制成。青梅既得以保存，又有了特有的煙熏風味。烏梅也就變成了她和被她叫做“竹馬”的小伙子之間的定情信物。

五、藥食特性作用機理

烏梅味酸、澀，性平，歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。具有斂肺、澀腸、生津、安蛔的功效。

1. 斂肺止咳：烏梅能斂肺止咳，對于肺虛久咳有很好的調(diào)理效果。無論是因外感后肺氣不斂遺留的咳嗽，還是本身肺氣虛弱導致的久咳不止，烏梅都能發(fā)揮其獨特的收斂肺氣之功，緩解咳嗽癥狀。
2. 澀腸止瀉：烏梅能澀腸止瀉，對于脾虛久瀉、久痢有著良好的治療效果。烏梅可以通過其酸澀之性，幫助固澀腸道，調(diào)節(jié)腸道的功能，減少腹瀉的次數(shù)。

3. 生津止渴：烏梅的酸味可以刺激唾液腺分泌唾液，從而緩解口渴之感。其產(chǎn)生的津液能夠滋養(yǎng)人體的陰液，對于一些熱病后期陰津虧損的患者，適當食用烏梅有助于身體的恢復。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，烏梅含有留醇、維生素E、維生素B族、維生素C、蘋果酸、檸檬酸、鐵、磷等多種化學物質(zhì)。具有抗病毒、抗過敏、鎮(zhèn)咳、抗氧化、降血脂等作用。

六、生活中的應用

1. 烏梅湯：將烏梅與山楂、陳皮、甘草等搭配，煮出的烏梅湯酸甜可口，是消暑解渴的佳品。烏梅湯不僅能夠生津止渴，還能促進食欲，尤其適合夏季飲用。
2. 烏梅干：烏梅還可以制作成烏梅干，作為日常零食。閑暇之余，嚼上一顆烏梅干，既能滿足口腹之欲，又能在不知不覺中收獲健康。
3. 藥用：烏梅在中藥中常用于肺虛久咳、久瀉久痢、虛熱消渴、蛔厥嘔吐腹痛等癥狀的治療。