中醫(yī)指出，除了改掉錯誤的習慣，還要注意方法。

　　不用手揉眼睛。千萬不要用手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼，輕輕按一按。眼里有異物時，也應先閉上，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會將異物沖洗出來。

　　做到“5個不”。不躺著看書;不連續(xù)長時間、近距離看，超過45分鐘，休息10分鐘，先看遠處，再看近處;不趴在桌上歪著頭;不在光線太暗或太亮的地方看;不看字跡太小的書或屏幕。

　　家居裝飾避開光污染。盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品;選擇光反射系數(shù)低的涂料，墻面以米黃、淺藍等淺色為主;客廳、書房、廚房中的大燈最好選冷色調(diào)，也就是可以發(fā)出白光的燈;光線照射方向避免直射眼睛。

　　多眨眼。眼珠之所以黑白水靈，除了特殊組織結構，和淚液的潤澤作用也密不可分。但看電腦時，眨眼次數(shù)會大大降低，導致眼睛干澀。在干燥的冬季和空調(diào)房中，也要多眨眼。

　　夏天外出必戴太陽鏡。太陽鏡顏色最好選擇深色，并且最好是偏光鏡，可以消除車輛和建筑物反射的眩光。

　　多吃黃綠色蔬菜。胡蘿卜、玉米、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能退化。

　　打乒乓球。打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預防近視。

　　少戴隱形眼鏡?，F(xiàn)在普遍使用的隱形眼鏡透氧效果不好，容易使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。

　　知道了如何擁有一雙健康明亮的眼睛，在干燥的冬季和空調(diào)房中，也要多眨眼。

（責任編輯：實習劉素玲）

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