減肥可謂是女人一輩子的事業(yè)，可是，“胖人先胖臉，瘦身先瘦胸”的亙古定律戳痛了多少女性的心：減個肥，肚子和大腿上的肉沒見少，胸倒是先給減沒了！今天，小編給大家?guī)砣钍萆碡S胸茶，讓你在喝茶中減去脂肪，豐滿胸部。

　　三款花茶讓你減肥不瘦胸

　　1、山藥菊花茶

　　材料：菊花、山藥、當(dāng)歸、紅茶適量、冰糖少許。

　　做法：菊花、紅茶用紗布包起，和山藥、當(dāng)歸一起放進鍋里煮，燒開后小火熬20-30分鐘。

　　作用：當(dāng)歸活血，山藥可豐胸美容、調(diào)理腸胃，加之菊花和紅茶中和，兼具減肥刮脂的效果。

　　2、人參烏龍茶

　　材料：人參數(shù)片，烏龍茶適量。

　　做法：人參切成薄片，放入壺中和烏龍茶一起沖泡。

　　作用：人參能補人體元氣、促進身體循環(huán)，適合體虛、面色蒼白的人;烏龍茶的減肥效果很好，可以幫助燃燒體內(nèi)油脂。

　　3、當(dāng)歸玫瑰茶

　　材料：當(dāng)歸、玫瑰花瓣適量，冰糖少許。

　　做法：當(dāng)歸和玫瑰花瓣放入杯中，用沸水沖泡即可。

　　作用：當(dāng)歸和玫瑰都有有調(diào)理補血的功效，可以使女性的月經(jīng)順暢運行，活血化瘀，促進胸部發(fā)育。

　　減肥的食物

　　1、燕麥片（無糖）

　　燕麥片含有大量的膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，促進新陳代謝，讓你在消化時消耗更多能量。并且，燕麥片的可溶性膳食纖維是白米的12倍，攝入的可溶性纖維在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長，能較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，同時也可促進腸道蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生。你可以在早餐時用牛奶沖泡燕麥片，同時再加入一些堅果，不僅能保持你一個早上的能量供給，還不會餓哦！

　　2、雞蛋

　　沒錯，雞蛋是有減肥的效果的！雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝。此外，雞蛋還富含DHA和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。1個雞蛋只有80卡的熱量，所以并不會超標(biāo)。重要的是食用的方法，要牢記每天最多一個雞蛋，也不要與豆?jié){一起吃，更不要和白糖一起煮。記住這三點，你就可以放心的吃啦！

　　3、雞肉和其他純瘦肉

　　肉類中的蛋白質(zhì)是人體所需要的各種營養(yǎng)素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統(tǒng)的正常維護都離不開它。但是要記住一點，要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質(zhì)，控制脂肪。魚、雞胸脯肉、牛肉等都是高蛋白、低脂肪的代表。烹飪的方式盡量以水煮、清蒸為宜，盡量不要吃煎炸類的肉制品。

　　4、花生醬

　　在你心目中花生醬也是高熱量的代表，但是正確的吃一樣有減肥的效果?；ㄉ旧硎呛芎玫呐哦炯哑?，可以強健腸道，消除便秘;而花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，可增加腸道的韌性。花生醬能提供豐富的纖維、鉀、磷、鎂、鋅等，雖然也含有高熱量和高脂肪，但是花生醬的脂肪以單不飽和脂肪為主，對心臟健康有益，甚至能調(diào)節(jié)血液中的三酸甘油酯。因此，早餐用花生醬搭配全麥面包，是非常不錯的選擇！

　　5、杏仁等堅果類

　　不要因為士力架里面有大量堅果仁就把堅果與高熱量劃等號，其實正確食用堅果是能夠幫助你減肥的哦！堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素和大量的微量元素，并且非常容易有飽腹感。早上10點和下午3點兩個能量低點時候食用適量的堅果，既能解決你的饑餓感，又能補充能量，最重要的是，還不會長胖哦！

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