1、喝水也要講究 杯子沒選對，喝什么水都白搭 成年的每天平均需要水量在2500毫升以上，其中約1500-2000毫升*于直接飲水，剩下的才會從食物中攝取。這樣看來，如何保證我們所喝的水是最健康最有效的，就顯得尤為重要了。從健康的角度來看，一般喝30以下的溫開水最好。 保證了水源，選擇一個合適的喝水容器太有必要啦。 喝水時應(yīng)該首選玻璃杯 在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在燒製的過程中不含有機的化學物質(zhì)，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質(zhì)會被喝進肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和汙垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。 但玻璃杯雖然不含化學物質(zhì)，且易于清洗，但因為玻璃材質(zhì)導(dǎo)熱性強，容易令使用者不慎燙到自己，如果水溫過高，還可能導(dǎo)致杯子爆裂，需儘量避免盛裝熱水。 別用金屬材質(zhì)的杯子喝咖啡 金屬材質(zhì)的杯子，如不鏽鋼等，*較陶瓷杯子要貴。搪瓷杯構(gòu)成中含有的金屬元素通常狀況下比較穩(wěn)定，但在酸性環(huán)境下，有可能溶出，用于喝咖啡、橙汁等酸性飲料并不安全。 塑料杯最易藏汙納垢 塑料杯也應(yīng)該是不受歡迎的一種。因為塑料中常新增有增塑劑，其中含有一些有毒

2、的化學物質(zhì)，用塑料杯裝熱水或開水的時候，有毒的化學物質(zhì)就很容易稀釋到水中，并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多的孔隙，其中隱藏著汙物，清洗不凈就會容易孳生細菌。所以，在選購塑料杯時，一定要選擇符合國家標準的食用級塑料所制的水杯。 使用彩杯當心重金屬中毒 五顏六色的杯子很吸引人，但最好別用。因為在那些鮮豔的顏料里藏著巨大的隱患，尤其內(nèi)壁涂有釉，當杯子盛入開水或者酸、鹼性偏高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進帶化學物質(zhì)的液體，就會對人體造成危害。 選好了杯子，我們再來說說水。有許多人不愛喝水，一個重要原因就是覺得白開水沒什么味道。喝起來淡淡的，沒什么口感。 那么如何改善水的質(zhì)量呢，我們帶給大家兩個方子，大冷天兒的，大家可以嘗試哦！ 10分鐘讓你面色紅潤紅棗糖水 這款紅棗糖水，特別推薦給女性朋友喝哈，甜甜的，補血益氣，在寒冷的冬季，喝上一杯，非常滋補養(yǎng)顏呢！ 美白*檸檬蜂蜜水 檸檬蜂蜜水的好處就不用多說了吧在網(wǎng)上已經(jīng)被瘋傳過好多回啦，美白瘦知排毒通便，天天抱著這樣的水喝，小臉兒能不滋潤嘛？ 容器和水都確定啦，那么該如何安排一天當中喝水的時間呢？只要確定好幾個重要的時

3、間點，有意識的在下面幾個時間點里喝水，就ok啦！ 6:30：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水! 11:00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放鬆緊張的工作情緒! 12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。 17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。 還有一點要特別注意的呢，千萬不要等到覺得渴了再喝水哦，因為身體發(fā)出口渴的訊號時，就說明已經(jīng)嚴重缺乏水分了呢，所以一定要及時的補水，尤其是在乾燥的冬季，水分流失快，不及時補充水分不僅對*不利，甚至有可能對身體造成危害呢，所以，小伙伴們補水走起 喝水也要注意,防止傷身 近年我們收到的因為自主大量喝水引起多尿的病人，有的每天尿量可高達40005000毫升，病人日尿多，夜尿也增多，影響睡眠同時，因為多尿每天. 4

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