運(yùn)動(dòng)后喝水有講究，這樣喝最健康~
最近的天氣可真的太好了，不冷也不熱，正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，奔跑在路上，聞著桂花香氣，感覺(jué)心情特別治愈~
運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體內(nèi)的水分，就特別想喝水，但是每當(dāng)看到運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的人在大口猛灌水的時(shí)候就不由得給他們捏一把汗。運(yùn)動(dòng)后喝水也是有講究的呢，喝水不對(duì)，反而會(huì)損傷身體的呢！
來(lái)來(lái)來(lái)，運(yùn)動(dòng)后喝水大法教給你
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根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定喝水時(shí)間：
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如果運(yùn)動(dòng)量不大，可以等5-10分鐘后少量喝一些水。
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如果是劇烈運(yùn)動(dòng)，需要休整調(diào)息之后再喝水，不能馬上就喝水。
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因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體還處在興奮期，心跳速度也沒(méi)有馬上恢復(fù)平緩，因而不能一次喝足。
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正確的飲水是，盡量保持飲水速度平緩，再間歇式地分次飲用。這樣才能讓心臟充分地、有序地吸收水分。一次飲水量一般不應(yīng)超過(guò)200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。
這樣說(shuō)，你們明白了嗎？像我一般跑步的時(shí)候都是隨身攜帶一瓶百歲山礦泉水，不為別的，就是因?yàn)樗鼔蛱烊唬覠o(wú)添加?。他們家的礦泉水都是來(lái)自地下大于160米的花崗巖石裂隙，純凈無(wú)污染。其實(shí)很多市面上宣稱(chēng)自己是礦泉水的水其實(shí)并不是礦泉水，有可能是濫竽充數(shù)，大家買(mǎi)的時(shí)候認(rèn)準(zhǔn)瓶身上的“國(guó)標(biāo)GB8537”就好了~
百歲山礦泉水喝起來(lái)微微的甜，而且富含很多礦物質(zhì)和微量元素，口感敲級(jí)棒，我們家每次都是幾大箱幾大箱的囤，這買(mǎi)礦泉水啊就認(rèn)準(zhǔn)百歲山啦！

2023-10-31 03:42

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