核心提示：眾所周知，水是我們?nèi)梭w生存所必需的物質(zhì)，人可以三天不吃飯，但不可以三天不喝水。多喝水好處多多。而對于那些喝水都會胖的人來說，不免擔(dān)心自己喝水太多影響身體。其實喝水不會發(fā)胖，反而有助于減肥。那么，減肥期間一天喝多少水合適呢？

眾所周知，水是我們?nèi)梭w生存所必需的物質(zhì)，人可以三天不吃飯，但不可以三天不喝水。多喝水好處多多。而對于那些喝水都會胖的人來說，不免擔(dān)心自己喝水太多影響身體。其實喝水不會發(fā)胖，反而有助于減肥。那么，減肥期間一天喝多少水合適呢？

想減肥的朋友都清楚喝水的重要性，多喝水有利于消除水腫，利尿的同時可以幫助身體排毒，不僅對皮膚有改善效果，而且對身體的新陳代謝也有較大的幫助。但究竟在減肥期間要喝多少水才合適，許多人是不清楚的，水也并不是喝得越多越好的，要適量合理飲水才對減肥有幫助。下面我們就來介紹一下減肥期間一天喝多少水合適，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1減肥期間一天喝多少水合適呢？

減肥期間一天至少要喝3000毫升水才合適，我們?nèi)梭w每天需要很多的水分，這樣才能保證機(jī)體代謝，更好的把體內(nèi)毒素排出去，對減肥也會大有幫助。正常成人每天喝水的量要在2000毫升以上，而減肥期間的飲水量適當(dāng)?shù)脑黾樱刻熘辽僖?000毫升以上，這3000毫升是指飲用水的量，不包括每天吃的食物。

2減肥期間少量多次飲水：

每天飲水時最好要分多次飲用，每次飲用100至300毫升，每次飲用不能夠超越1500毫升，否則會過度，對健康不利。所以我們要記住，并不是喝的水越多就越好的，要少量多次飲水，這樣才對減肥有幫助。

3減肥期間多喝水的意義：

喝水之所以對減肥有幫助，是因為喝進(jìn)去水會占一定胃空間，增加飽腹感，減少進(jìn)食量。水能夠很好抑制食欲，過度飲食或熱量無法消耗會讓脂肪大量堆積，引起肥胖。多喝水能幫燃燒脂肪，有助于脂肪代謝，所以，多喝水有助于減肥。另外，為了減肥，除了每天要多喝水，還要學(xué)會在正確的時間正確喝水，這樣才能真正瘦下來。通過運(yùn)動減肥的人一定要記住，要學(xué)會正確補(bǔ)水，運(yùn)動后沒有及時喝水很容易陷入脫水狀態(tài)，所以，運(yùn)動前、運(yùn)動后都要及時補(bǔ)水。

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