水腫型肥胖怎么樣減肥才靠譜？要曉得很多人都是由于身體多余的水分無法排除，才導(dǎo)致變相型的肥胖。只需加速身體的代謝功能，就能很快的脫離這種狀況。今天教你用三招教你促進(jìn)循環(huán)，加速代謝，排除身體水份，從而告別浮腫。

造成“水腫”的原因

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(1)氣溫變化導(dǎo)致

夏季室內(nèi)外氣溫差異太大。所以，在這種溫差大的時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經(jīng)，引起腎血流量減少，氣血循環(huán)變差，于是水腫就很容易發(fā)生。手腳冰冷的人特地怕冷，要愈加注意。

(2)冬季運(yùn)動不足導(dǎo)致肌力下降導(dǎo)致

即便平時有定期在運(yùn)動的人，都可能由于冬季的酷寒，而變得運(yùn)動不足。累積下來導(dǎo)致身體肌力已經(jīng)大幅下降，馬上出現(xiàn)水腫問題。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更很容易水腫。假設(shè)自律神經(jīng)功能衰弱，即便年紀(jì)還輕，一樣會因血液循環(huán)不佳引起水腫。藉由定期、適度的運(yùn)動來提升肌力并改善血液循環(huán)，才是從根本解決“水腫”的辦法。

解決“水腫”辦法

(1)做好散熱穴位保暖、提升血液循環(huán)效果

很容易散熱的穴位分別為頸部、腰等。保持這些穴位的溫暖，才能夠改善血液循環(huán)以免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫?zé)豳N布貼在頸部或腰部，功效都不錯。

(2)藉由泡澡促進(jìn)氣血循環(huán)

泡澡是能幫身體加溫，協(xié)助肌肉收縮以及促進(jìn)血液循環(huán)的絕佳機(jī)會。一邊泡在38～40度左右的溫?zé)崴?，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，讓熱水加?qiáng)肌肉幫浦作用，達(dá)到消弭水腫的功效。泡澡拉筋運(yùn)動的重點(diǎn)在于，屁股以及腳踝必需浮在水中，然后轉(zhuǎn)腰部扭動下半身。

(3)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動加強(qiáng)肌肉！改善肌力下降

想提升氣血循環(huán)，運(yùn)動是不可或缺的一個環(huán)節(jié)。盡管話是這樣說，工作繁忙的人可是連運(yùn)動、去健身房的時間都抽不出來吧。不仿，先培養(yǎng)利用隨時機(jī)會多活動的習(xí)氣吧。

只需氣血循環(huán)變好，身體的代謝就會提高，就能達(dá)到夢寐以求的減肥功效?？烧f是，一石二鳥呢。體內(nèi)過冷，水分不很容易代謝引起囤積，因而也很容易水腫。為了不能由于臉看起來浮腫，給人「自我管理有待加強(qiáng)」的印象，努力解決“水腫”的問題吧！

秋季排毒消腫的減肥食物

葡萄

每100g葡萄中含有0.2g脂肪和43卡熱量。葡萄低脂多水分。秋季多吃葡萄能夠滋養(yǎng)皮膚，其中豐富的葡萄多酚、單寧能夠加速分解脂肪。葡萄肉中維生素B族含量豐富，能夠協(xié)助調(diào)節(jié)新陳代謝，加速脂肪耗費(fèi)。豐富的鉀元素能夠排毒，帶走身體垃圾，幫MM們清理體內(nèi)環(huán)境。秋季里盛產(chǎn)各品種的葡萄，其中綠葡萄有清熱解毒的，夏季很容易上火的MM能夠借此清除體內(nèi)的熱氣和濕氣，以免秋季虛胖。

蓮藕

俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，蓮藕的含糖量不高，含有較多的維生素C和膳食纖維，它們是促進(jìn)脂肪消化的好幫手。蓮藕含有的粘液蛋白和膳食纖維又能補(bǔ)養(yǎng)脾胃，促進(jìn)膽固醇排出，從而減少脂類的吸收。秋季是吃蓮藕最好的季節(jié)。蓮藕在干燥的秋季能夠收縮毛孔，滋陰養(yǎng)血。秋季能夠煲一鍋玉米排骨蓮藕湯，味道清新甜美，減肥又滋補(bǔ)。

柚子

“大個子”的柚子有富含維生素C和水份，100g柚子中，水份占了84.8g，脂肪只有0.6g，是秋季減肥的理想水果。柚子里的纖維含量很多，易產(chǎn)生飽腹感。里面豐富的果酸能夠刺激胃腸黏膜，影響到營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲，降低MM們對油膩食物和甜食的需求，不用擔(dān)心過食變胖。此外，柚子中的氨基酸能夠抑制胰島素分泌，進(jìn)而抑制血糖轉(zhuǎn)化為脂肪，不只減肥還能夠防治糖尿病。

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