生活中我們面臨著各種各樣的食物，這些食物的營養(yǎng)都各有不同，那么我們要如何針對自己的身體情況來進行營養(yǎng)的選擇對于維護身體健康是非常重要的，比如上班族經(jīng)常吃快餐的應該多補充維生素，皮膚不好的應該多吃美容食物，記憶力不好的要多吃維持記憶力的食物，這些都要根據(jù)自己身體需要去選擇，從而起到保健效果。下面就讓我們具體的去看看吧。

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　　1、維生素派。對于一些上班族以及經(jīng)常吃快餐的人士來說，他們體內(nèi)是非常缺少維生素的。而且在全國的營養(yǎng)調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，我國居民普遍缺少維生素，而維生素的缺少對人的健康也影響很大的，所以在日常生活中要多補充一些富含維生素的食物，比如蔬菜水果要多吃一些，肉類食物盡量少吃一些。

　　2、美容派。很多皮膚不好的人在選擇食物的時候，應該要選擇那些可以補充氣血的食物，比如含鐵、維生素、蛋白質(zhì)這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物，能夠起到很好的美容效果，比如紅棗、海帶、麥片、蘋果、獼猴桃、草莓、木瓜等食物在平常時都可以多吃一些，對于美容是很有效果的哦。

　　3、記憶派。對于那些經(jīng)常用腦的人士以及學生來說，多吃一些富含酰膽堿營養(yǎng)物質(zhì)的食物是很好的，其能夠增強大腦的記憶力，提高人們的學習效率。比如芹菜、紫米、菠菜、紫菜等都含有較多的酰膽堿，可以多吃一些。

　　營養(yǎng)保健對人體健康是很重要的，根據(jù)人體健康情況來選擇要攝取什么樣的營養(yǎng)，這樣就不會造成營養(yǎng)過?；蛘叱粤搜a品之后沒有用的事情了，尤其是對于那些不怎么關心飲食營養(yǎng)的人來說尤為重要哦。

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