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5個保持健康的營養(yǎng)常識

來源:泰然健康網 時間:2024年11月25日 02:30

作者: meilin
位于: 營養(yǎng)知識

保持健康有許多重要意義,因為只有這樣才可以更好的實現(xiàn)人生目標并得到更多想要的東西。吃的食物在健康生活方式方面扮演了重要角色,我們需要給身體提供良好的營養(yǎng),這對預防疾病很重要。很多人積極尋找營養(yǎng)指導,以便于確定哪些食品有助于保持健康。以下是幾個應該了解的事實。

水對生命很重要

醫(yī)生建議每天至少應該喝八杯水。但這只是一個建議,不是唯一標準。每個人身體結構都是不同的,因此對水的需求量也有很大差別。例如,運動員需要比普通人喝更多水,這是因為運動時會流失很多汗液。另一方面,在空調房間工作的人需要的水就較少。因此,每天喝多少水很大程度上取決于個人的實際情況。

多吃水果

在渴望吃小吃的時候用水果代替是個好主意。水果更健康,因為它們含有大量維生素和礦物質。這些維生素可以促進免疫系統(tǒng)抵御疾病的能力。

多吃蔬菜

這是健康飲食的基本規(guī)則。尤其是綠色和深色蔬菜營養(yǎng)更豐富。研究發(fā)現(xiàn),深綠色蔬菜含有更多抗氧化成分。

充足的膳食纖維

纖維可以有效清除體內毒素和食物中的不健康雜志。此外,它還有助于消化,有良好的通便作用。

不要完全相信食品標簽

很多加工食品包含大量鹽或鈉,以及不同脂肪形式,但未必都會清楚的標識在食品成分標簽上。因此應該審慎對待任何包裝食品。

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