瑜伽這項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的效果不僅僅只是身體上的減肥還能夠培養(yǎng)人的氣質(zhì)!針對(duì)于肚子上的贅肉，瑜伽瘦腰方法有很大的效果!瑜伽瘦腰方法中什么瑜伽體式能給腰部減肥呢?

一、瑜伽瘦腰方法梨式：

平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。

吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。

呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過(guò)頭后，臀部、下背會(huì)自然離地，如身體柔軟，腳趾會(huì)碰到地面。

保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。

恢復(fù)時(shí)，膝部彎曲，感覺(jué)脊椎一節(jié)一節(jié)地展開(kāi)卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。

二、瑜伽瘦腰方法角式：

雙腿分開(kāi)，比肩寬，腿伸直。

轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度，左腳向右側(cè)一點(diǎn)，腳跟成一條直線，雙臂兩側(cè)平伸，與地平行。

呼氣，向右側(cè)彎腰，過(guò)程中保持雙臂與身體成90度(側(cè)彎時(shí)避免腰部以上身體同時(shí)向前傾)。右手放在小腿前側(cè)，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。

吸氣，慢慢回到開(kāi)始的姿勢(shì)，左邊做同樣步驟。

瑜伽歷經(jīng)幾千年，有各種各樣的動(dòng)作，有不同的效用，請(qǐng)大家一定要掌握好上面這些瑜伽瘦腰方法，然后產(chǎn)后瑜伽才能夠?qū)δ乃苌砥鸬秸嬲淖饔谩?/p>

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