當(dāng)你脫下冬裝看見(jiàn)滿腹的贅肉，是不是才意識(shí)到瘦腹的緊迫性？不如趁著還是早春時(shí)期，趕緊努力減減腹部贅肉吧。接下來(lái)，給大家分享5個(gè)減肚子贅肉的瑜伽動(dòng)作，緊致腹部，練出你的馬甲線。

　　當(dāng)你脫下冬裝看見(jiàn)滿腹的贅肉，是不是才意識(shí)到瘦腹的緊迫性？不如趁著還是早春時(shí)期，趕緊努力減減腹部贅肉吧。接下來(lái)，給大家分享5個(gè)減肚子贅肉的瑜伽動(dòng)作，緊致腹部，練出你的馬甲線。
　　貓伸展式瑜伽，此體式的練習(xí)可以增強(qiáng)脊柱的彈性和髖部的靈活性，同時(shí)拉伸腰腹肌肉，減少腹部脂肪堆積，擺脫肚腩困擾。動(dòng)作分解如下：
　　1）俯臥，雙腳慢慢的往前移動(dòng)，用雙腳支撐腰部直立起來(lái)，雙手慢慢的向前移動(dòng)，幫助上半身直立；
　　2）雙手和雙腳共同用力，幫助雙手手臂上與雙腳腳部以下以及地面呈一個(gè)三角形的狀態(tài)。
　　下犬式瑜伽，這個(gè)體式通過(guò)腰部下壓與靈活的扭動(dòng)，以此達(dá)到瘦腰瘦腹以及加強(qiáng)腰腹部核心力量的目的。
　　動(dòng)作分解：從貓伸展式進(jìn)入，膝蓋離地，慢慢向上繃直雙腿，身體逐漸向下彎曲至極限，頭放于雙臂之間，整個(gè)身體呈倒轉(zhuǎn)V形。
　　弓步式瑜伽，這個(gè)姿勢(shì)在伸展大腿外側(cè)肌肉的同時(shí)，利用前彎做卷腹動(dòng)作，從而達(dá)到燃脂瘦腹的目的。
　　動(dòng)作分解：下犬式進(jìn)入，右腿從后向上伸展，上身前傾下屈并低頭，直至頭頂可觸碰到地上，右肩貼著右小腿，左腳跟提起，腳尖踮地。

　　八體投地式瑜伽的變體，練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的目的主要是瘦腿收腹，通過(guò)腿部的的抬升，拉伸腹部肌肉，讓你的小腹平坦而緊實(shí)。
　　動(dòng)作分解：俯臥，腳尖往后勾起，身體雙腳慢慢移動(dòng)，膝蓋跪立在地面上，讓臀部拱起腳繼續(xù)在地面上弓起，右腳向上抬高。
　　桌子式瑜伽的變體，這動(dòng)作是四肢撐起身體所以可強(qiáng)化到手部、腿部及腰部的肌力，鍛煉腹部核心力量，有很好的瘦腹美腹的作用。
　　動(dòng)作分解：坐在地面上，雙腿縱向打開(kāi)，前面單腿屈起，手臂向后伸直手掌指尖朝前貼緊地面，后腿貼緊肩窩。

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