原標(biāo)題：常騎自行車對(duì)心血管有好處 心血管保健方法有哪些

　　自行車是克服心臟功能毛病的最佳運(yùn)動(dòng)工具之一。騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，從而青春永駐。除此之外，習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能逐漸擴(kuò)張你的心臟血管。

　　單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能預(yù)防高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)壯。自行車使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。

　　很多病癥用食物也可以達(dá)到療效，心血管的養(yǎng)生保健也是一樣的。日常吃飯相當(dāng)于食療，攝入的營(yíng)養(yǎng)必須經(jīng)過(guò)血管運(yùn)輸，食物內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分影響著血管。在我們經(jīng)常使用的食物中，哪些有利于心血管的養(yǎng)生保健呢？

　　心血管養(yǎng)生食物

　　大蒜、洋蔥、韭菜都是蔥科植物，而且都帶有獨(dú)特的香氣；它們都是暖氣血、促進(jìn)血循環(huán)的理想食物。大蒜獨(dú)特的這種味道由蒜素引起，蒜素可以暖身、促進(jìn)血循環(huán)，有利于心血管養(yǎng)生保健。不過(guò)，大蒜會(huì)影響止血，術(shù)前要忌口。蒜素也可以輔助治療糖尿病及高血壓。身體有寒癥，進(jìn)食大蒜可以防止代謝綜合征。吃完大蒜后喝點(diǎn)牛奶可以避免口氣。

　　洋蔥有助于消化液的分泌，清理血液內(nèi)的脂肪及膽固醇，清理血管，防止動(dòng)脈硬化和血栓，還可以稀釋血液的，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于心血管的養(yǎng)生保健。洋蔥表層的紅皮還可以強(qiáng)化毛細(xì)血管，可以不用剝掉，一起做菜食用，也可以將紅皮曬干泡茶。此外，洋蔥在降血糖及降血脂方面也有一定效果。

　　茄子內(nèi)含了花青素，這種物質(zhì)是藍(lán)莓、黑豆、黑芝麻等組成暗色蔬菜的類胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以保護(hù)我們的心血管。西紅柿受到紫外線照射，會(huì)制造紅色素，番茄紅素可以改善血液循環(huán)，有利于心血管健康。而且，常吃番茄還可以保護(hù)皮膚及黏膜，有利于男性前列腺健康。

　　黃綠果蔬在心血管的養(yǎng)生保健上也起著重要作用。黃綠色蔬菜內(nèi)的胡蘿卜素具有強(qiáng)抗氧化作用，這種作用可以抗癌、抗老化，強(qiáng)效清理血管。動(dòng)脈高血脂病人一定要常進(jìn)食黃綠色蔬菜，有利于心血管健康。也可以將這些蔬菜制作為沙拉或蔬菜汁。關(guān)于心血管的養(yǎng)生保健方法，平時(shí)多食用以上幾類食物可以排除身體毒素。老年人在進(jìn)行食療時(shí)，也可以補(bǔ)充軟化血管膳食營(yíng)養(yǎng)劑等，可以更好的保護(hù)心血管健康。

　　心血管疾病還可以這樣護(hù)理

　　1、飲食治療

　　指導(dǎo)病人在去除病因，藥物治療的同時(shí)，改善飲食習(xí)慣。飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬菜、瓜類和粗糧，少吃油膩及含脂高的食物，如動(dòng)物油脂、內(nèi)臟、肥肉、魚子、蛋黃及高脂奶粉等，多吃有降血脂作用的洋蔥、大豆、綠豆、花生、生姜、玉米、芹菜、海帶、菠菜、棗等。

　　2、合理應(yīng)用免疫抑制劑

　　由于免疫抑制劑，這是引起高脂血癥的重要原因之一，合理使用免疫抑制劑是，防治高脂血癥的重要措施。腎移植受者撤除腎上腺皮質(zhì)激素，繼續(xù)應(yīng)用CsA、硫唑嘌呤，可使血漿總膽固醇、LDL-C分別下降17%、16%，而HDL-C也下降18%。

　　(責(zé)編：王博、鄧楠)