快速降血壓最好的方法有哪些

相信我們身邊的人對(duì)高血壓這樣的疾病應(yīng)該都是很熟悉的吧，現(xiàn)在高血壓的患者也已經(jīng)是很多了，患上了高血壓身體的健康受到的影響就是很大的，但是有時(shí)候我們不知道怎么去預(yù)防這樣的疾病，如果您患上了高血壓，就應(yīng)該去多了解一些降血壓的方法，下面我們看看快速降血壓最好的方法有哪些。

目錄物理降血壓的全面方法快速降血壓最好的方法有哪些哪些中藥材降血壓的效果最好十步健康操降血壓自我按摩降血壓的10個(gè)方法

1物理降血壓的全面方法

　　1.用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%

　　每天用5分鐘輕拍喜歡的人，包括寵物，這樣就可以使血壓降低30%，還可以減少憂慮。這樣在生活中就能減少煩惱，所有這些都能保證血壓安全。研究人員說，性格內(nèi)向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，實(shí)踐證明非常成功。

　　2.用小信息降低血壓

　　每個(gè)月看一次周刊，每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規(guī)律和習(xí)慣，那就可以控制并保持血壓的降低。做法是：手掌并攏從上到下輕輕磨擦，同時(shí)屈伸手指，然后食指拇指交叉摩擦幾次，最后雙掌并攏再輕柔幾下。

　　3.用歌聲降低血壓

　　用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵(lì)。把音樂開大讓聲音環(huán)繞并伴著音樂放開歌喉。根據(jù)調(diào)查，每天在家里唱自己喜歡的歌曲達(dá)20分鐘，就能使血壓降低25%。專家說，“聽音樂能讓放松，并使心跳變得緩慢。較長(zhǎng)的歌曲會(huì)使心跳很平靜，同時(shí)可以降低血壓?！?/p>

　　4.讓大自然幫降低血壓

　　無論是自己欣賞花園，還是在公園里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。

　　5.阻隔噪音，充足睡眠來保證血壓正常

　　良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會(huì)增高血壓。長(zhǎng)期的室內(nèi)噪音會(huì)增加破壞血管的荷爾蒙的產(chǎn)量，它會(huì)干擾睡眠，而且會(huì)越來越厲害?；謴?fù)正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜里戴柔軟的耳塞來降低噪音。

　　6.用“坐椅法”來降血壓

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，不斷地坐椅子可以使血壓降低16%，這是通過檢測(cè)脊柱血壓得到的數(shù)據(jù)。要挑選一把結(jié)實(shí)的椅子，在后背和椅背之間墊一條厚毛巾，這樣，就能使后背有足夠的休息和足夠的放松。

2快速降血壓最好的方法有哪些

　　1.吃富含鉀的食物：富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。富含鉀的食物有：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

　　2.注意食物標(biāo)簽中鈉的含量：有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時(shí)還沒有方法確定人們是否會(huì)對(duì)鈉過敏。所以我們應(yīng)該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時(shí)候少放鹽，大部分鈉存在于加工食品中。

　　3.快走：研究發(fā)現(xiàn)，那些快速走路的高血壓患者的血壓會(huì)降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

　　4.多吃黑巧克力：黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

　　5.喝酒但不要喝太多：研究發(fā)現(xiàn)，輕度喝酒的人(對(duì)于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發(fā)現(xiàn)，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

　　6.喝低咖啡因的咖啡：咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當(dāng)你有壓力的時(shí)候，心臟就會(huì)吸入更多的血，從而增加血壓。

　　7.用音樂放松:研究發(fā)現(xiàn)，合適的音樂旋律，如舒緩的音樂、凱爾特音樂和印度音樂可以有效降低血壓。

　　8.多喝茶:研究發(fā)現(xiàn)，木槿茶可以有效降低血壓，這是由于木槿茶中含有的植物化學(xué)物質(zhì)有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。

　　9.少工作一點(diǎn);研究發(fā)現(xiàn)，每周工作超過41個(gè)小時(shí)的人高血壓機(jī)率會(huì)增加15%。因?yàn)榧影鄷r(shí)間占用了鍛煉時(shí)間，而且由于加班飲食也會(huì)不健康、不規(guī)律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運(yùn)動(dòng)和健康飲食的時(shí)間。

　　能夠多了解快速降血壓的方法是很有必要的，如果能夠知道有哪些降血壓的方法，自己在平時(shí)按照這樣的方法去做，也就能夠減少高血壓發(fā)病的幾率，才能夠讓自己的身體不受到那么多的危害。

3哪些中藥材降血壓的效果最好

　　杜仲

　　是一種干燥的樹皮，別小看這樹皮，它是一種名貴的滋補(bǔ)藥材，主要用于治療腎虛腰痛、胎動(dòng)胎漏、高血壓等。杜仲的主要降壓成分是松脂醇二葡萄苷。杜仲水提取物對(duì)低密度脂蛋白氧化修飾具有抑制作用，并有降壓作用，且降壓療效平穩(wěn)、無毒、無不良反應(yīng)，主要通過直接擴(kuò)張血管和抑制血管運(yùn)動(dòng)中樞而使血壓下降。

　　野菊花

　　它的外形與菊花十分相似，野生于山坡草地、田邊路旁?？梢杂糜谥委燄郫彴b腫、咽喉腫痛、風(fēng)火赤眼、頭痛眩暈等病證;同時(shí)又有很好的降壓作用，可用于高血壓病的輔助治療。野菊花95%乙醇浸提物主要含有野菊花內(nèi)酯、黃酮苷等水難溶物質(zhì)，對(duì)麻醉貓、正常狗均有一定的降壓效果，而且降壓作用緩慢、持久，是較理想的降血壓藥物。

　　夏枯草

　　是一種較為常見的降壓中藥，外形為唇形，具有利尿、清肝、降血壓等功效，葉子也可以泡茶來飲用。關(guān)于降壓的有效成分，過去一直認(rèn)為是其所含的鉀鹽。采用夏枯草湯(夏枯草、元參、黃芩、龍齒、珍珠母、生地等)治療1、2級(jí)高血壓40例，結(jié)果顯示總有效率92。5%，夏枯草湯治療辨證為肝火上炎、絡(luò)脈郁滯型的高血壓患者，具有較好的降低血壓及脈壓的效果，還可改善患者的內(nèi)皮功能，延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展。

　　決明子

　　味苦、甘而性涼，具有清肝火、祛風(fēng)濕、益腎明目等功能。決明子中蛋白質(zhì)的降壓作用，與該蛋白質(zhì)在腸道內(nèi)分解后形成的氨基酸和多肽短鏈的吸收入血有關(guān)。決明子中低聚糖產(chǎn)生的降壓作用，與其促進(jìn)腸道雙歧桿菌的增殖有關(guān)。但是決明子藥性寒涼，有泄瀉和降血壓的作用，就不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉及低血壓等患者服用。

4十步健康操降血壓

　　在中醫(yī)領(lǐng)域，原發(fā)性高血壓屬眩暈病，其常見證候包括：1.腎氣虧虛證：腰脊酸痛(外傷性除外)、脛酸膝軟和足跟痛、耳鳴或耳聾、心悸或氣短、發(fā)脫或齒搖、夜尿頻、尿后有余瀝或失禁。舌淡苔白、脈沉細(xì)弱。2.痰瘀互結(jié)證：頭如裹、胸悶、嘔吐痰涎、胸痛(刺痛、痛有定處或拒按)、脈絡(luò)瘀血、皮下瘀斑、肢體麻木或偏癱、口淡食少。舌胖苔膩，脈滑或舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)，脈澀。3.肝火亢盛證：眩暈、頭痛、急躁易怒、面紅、目赤、口干、口苦、便秘。舌紅苔黃，脈弦數(shù)。4.陰虛陽(yáng)亢證：腰酸膝軟、五心煩熱、心悸失眠、耳鳴、健忘。舌紅少苔，脈弦細(xì)而數(shù)。

　　眩暈病患者在治療期間除遵從醫(yī)囑外，在醫(yī)師指導(dǎo)下可適當(dāng)選擇降壓操進(jìn)行功能鍛煉?；静襟E如下：

　　1.預(yù)備動(dòng)作：坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

　　2.按揉太陽(yáng)穴：順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。

　　3.按摩百會(huì)穴：用手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。

　　4.按揉風(fēng)池穴：用雙手拇指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。

　　5.按摩頭清腦：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，共做32拍。

　　6.擦頸：用左手掌大魚際按摩右頸部胸鎖乳突肌，再換右手按左頸，一次為一拍，共做32拍。

　　7.按揉曲池穴：先用右手再換左手，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。

　　8.按揉內(nèi)關(guān)穴：用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手后揉右手，順時(shí)針方向按揉一周為一拍，共做32拍。

　　9.引血下行：分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。

　　10.擴(kuò)胸調(diào)氣：兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸，最后放松還原。

5自我按摩降血壓的10個(gè)方法

　　1、按摩風(fēng)池穴

　　用雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共需做32拍。其療效是清腦提神，明目降壓。

　　2、按揉太陽(yáng)穴

　　用手指按揉太陽(yáng)穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每旋轉(zhuǎn)一周為一拍，每次約做32拍。此法的作用在于清腦明目，疏風(fēng)解表，止頭痛。

　　3、揉抹曲池穴

　　找準(zhǔn)肘關(guān)節(jié)處的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周為一拍，共做32拍。此法的好處是，能清熱、降壓。

　　4、按揉關(guān)寬胸

　　用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手隨后再揉右手，呈順時(shí)針方向按揉。一周為一拍，共要做32拍。其功效是舒心開胸。

　　5、引血脈下行

　　分別用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共要做32拍。其好處在于，可健脾養(yǎng)胃，降低血壓。

　　6、按摩百會(huì)穴

　　每個(gè)人的百會(huì)穴都位于頭頂?shù)恼醒搿Ｄ憧捎檬终凭o貼百會(huì)穴呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法的最大好處就在于可以寧神清腦，降低血壓。

　　7、摩擦頸兩側(cè)

　　用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左頸，一次為一拍，共需做32拍。此法的妙處在于能解除胸鎖乳突肌的痙攣，并能起到降低血壓的功效。

　　8、摩抹腦兩旁

　　兩手五指自然分開，用手掌上的小魚際從前額向耳后按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息風(fēng)，疏經(jīng)通絡(luò)，降血壓、清腦。

　　9、呼吸放松法

　　這種做法是其他九種降壓法的預(yù)備動(dòng)作，患者坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

　　10、擴(kuò)胸調(diào)內(nèi)氣

　　兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸，最后放松還原。

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