高血壓的人適合吃什么堅果

高血壓人群合適食用堅果類型，并沒有特別推薦，不存在某一種堅果一定有好處，通常鼓勵每天食用堅果，但要控制量。堅果主要含較多不飽和脂肪酸，食用一定量對人體有益，但因堅果中含有脂類較高，若食用量太多，對于甘油三酯偏高或已經(jīng)升高患者，易升高血脂。通常在食用干果時1天內(nèi)避免超過一手掌量，現(xiàn)今市面售賣混合袋裝干果，既有干果又有水果，可補(bǔ)充不同干果、維生素同時控制攝入量。此外，高血壓患者飲食中，除攝入堅果外，主要需限鹽以及低脂飲食，如控制攝入油脂含量較高食品，同時需注意烹飪方式，盡量少吃油炸、半加工食品及奶酪、餅干等?；颊呖啥喑允卟?、水果，膳食纖維以粗糧為主，但需保證每天進(jìn)食一定量蛋白質(zhì)，因不進(jìn)食肉類為對身體健康不利。控制高血壓時需注重強(qiáng)化運(yùn)動，且堅持監(jiān)測血壓，服用降壓藥時需定時服用，不可隨意停藥或不吃藥。

高血壓的人適合喝豆?jié){嗎

大部分高血壓病人可以喝豆?jié){，大豆性平，味甘，具有健脾寬中、活血化瘀的作用。大豆中除含有人體所需要的蛋白質(zhì)以及脂肪外，還含有許多的微量元素和礦物質(zhì)，尤其含鉀也高，有利于軟化血管，降低血壓。 高血壓的患者可以長期食用大豆制品及衍生物，如豆腐、豆?jié){、豆奶、豆包等等，但是高血壓病人如果患有腎功能不全者，應(yīng)該忌服。 腎功能不全是病人發(fā)現(xiàn)小便中氣味和泡沫發(fā)生一些變化，或者夜尿次數(shù)增多，或者是尿量增加，應(yīng)該到醫(yī)院檢查，如果檢查有尿素的升高，尤其是肌酐的升高，即診斷為腎功能不全，所以如果有血肌酐升高的病人不能喝豆?jié){。

腰痛適合瑜伽動作嗎

腰疼的要看病因是什么，是腰背的肌肉的筋膜炎，還是棘上韌帶炎，還是腰椎間盤突出，還是腰椎滑脫等等問題。若單純的后背的棘上韌帶炎，腰肌筋膜炎可以做瑜伽動作，就是肩膀頭往后伸，讓后背往后伸，可以放松后背的肌肉，放松后背的棘上韌帶，改善腰疼的癥狀。瑜伽的動作通常比較柔軟，對韌帶拉伸比較多。 如果在做瑜伽動作的過程當(dāng)中出現(xiàn)腰疼的加重，則不要做這個動作，說明這個動作引起了腰椎周圍的軟組織進(jìn)一步損傷，出現(xiàn)了一個癥狀。如果本身有腰椎滑脫、腰椎間盤突出，就不建議做瑜伽動作。 瑜伽動作有可能會加重腰椎滑脫的程度，也有可能會加重椎間盤突出，因為瑜伽不可避免的可能會讓肌肉周圍的韌帶松弛，穩(wěn)定性會更差，容易導(dǎo)致病情加重。如果是單純的軟組織損傷，因為軟組織損傷導(dǎo)致的腰疼，可以做瑜伽的動作，特別是趴在瑜伽墊上，頭往后仰，腿往后伸這種燕飛的動作，對腰椎有好處，對腰椎鍛煉肌肉也有好處。

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