雖然站著是不顯眼的姿勢，但是堅(jiān)持對于減肥是有效的。那么站立可以減肥嗎，站立能消耗多少熱量呢？我們來看看。

站立可以減肥嗎

站著可以減肥。但是，站著減肥要注意方法。如果站的時(shí)間太長或者站的姿勢不對，不但不會減肥，還可能導(dǎo)致腿變粗。

站立能消耗多少熱量  

站立消耗的熱量取決于站立的時(shí)間。一般來說，站一個(gè)小時(shí)可以消耗70-100卡路里，但為了減肥不能站太久，否則腿可能會變粗。 

站立減肥法的具體方式

站著休息，下班后經(jīng)常帶煙跑到吸煙區(qū)坐在那里抽煙嗎？還是跑到樓梯間和同事聊天？通常，您會找到一個(gè)地方坐下來與同事聊天。你想想，如果這個(gè)時(shí)候一直站著，會消耗很多熱量。注意平時(shí)的休閑時(shí)間，這是消耗身體熱量的好方法。動(dòng)作要領(lǐng)：相當(dāng)隨意，不管是支撐哪條腿，還是放松哪條腿。

站著乘坐交通工具，當(dāng)我們通勤上班時(shí)，坐公交車或地鐵是大多數(shù)人的選擇。有可能你會因?yàn)楣卉嚿蠜]有座位的人太多而不爽，但是想想站著也是好事。開始，它本身會消耗你身體的熱量。如果人多的話，可以出汗，排出體內(nèi)的一些水分。動(dòng)作要領(lǐng)：在公交車或地鐵上，雙腿直立，保持全身的平衡和穩(wěn)定。用手抓住扶手，不然起停都會摔倒。

站立減肥要注意什么  

改善血液循環(huán)，預(yù)防便秘。因?yàn)槿砑∪饩o繃，不會輕易被其他東西打擾，反而更注意自己的呼吸。胸部經(jīng)常不動(dòng)，所以腹式呼吸，稱為腹式呼吸，可以改善腹部血液循環(huán)，緩解便秘。 

美化個(gè)人的氣質(zhì)。 一個(gè)人的言行可以彰顯他的個(gè)人魅力，后天的學(xué)習(xí)可以大大提高自己的吸引力。 其中，靠墻站可以改善走路困難的駝背等走路方式，成為有效的“凹印”。 另外，長時(shí)間不靠墻自然長高的樣子，能給人自信和陽光等正面的印象，是空姐等禮儀研修的課程之一。

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