站著能減肥嗎？很多人并不相信，那么今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)站立減肥的事。

站立是一項(xiàng)反重力鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久的保持站立姿勢(shì)，可以鍛煉身體的抗重力肌，抗重力肌是身體面積比較大的一塊肌肉，包括肱三頭肌、脊柱起立肌和腹肌等，如果抗重力肌收緊，只要保持5分鐘，身體就會(huì)有酸痛感，身體就會(huì)消耗卡路里，燃燒了脂肪，達(dá)到減肥的目的。

 如何進(jìn)行站立減肥

站著休息，很多白領(lǐng)平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作，休息的時(shí)候也是坐著休息，想要瘦，就可以換個(gè)方式，站著休息，找個(gè)地方保持站立的狀態(tài)，跟同事聊聊天消磨，無(wú)形中燃燒了脂肪，可以隨意站立，保持放松也可以。

站著乘公交，平時(shí)乘公交車上下班的人，可以選擇站著，本身站著就消耗脂肪，如果夏天天熱或者人多，也會(huì)出汗，排出身體水分，還有減肥瘦身的效果。

 站著看書，很多人感覺(jué)站著看書對(duì)眼睛不好，其實(shí)只要姿勢(shì)正確也是沒(méi)有關(guān)系的，站著看書不僅能瘦身，還能更集中精力，不容易犯困。可以單腿站立一會(huì)，累了在換另一條腿。

站著消食，飯后一直坐著很容易造成胃脹，胃承受更大的壓力，影響食物的消化，所以站起來(lái)，身體舒展開(kāi)，更利于食物消化，對(duì)熱量消耗也有幫助，可以靠墻站立15-30分鐘。

 站著開(kāi)會(huì)，這個(gè)需要根據(jù)你的身份以及開(kāi)會(huì)的情況具體來(lái)判定的，盡可能的找個(gè)地方站著開(kāi)會(huì)，雙腿自然分開(kāi)，雙手下垂，簡(jiǎn)單的站姿對(duì)于燃燒脂肪也有幫助。

 通過(guò)上文介紹，大家是不是重新認(rèn)識(shí)了站立減肥，減肥的方式其實(shí)還有很多種，只要你有一顆想要減肥的心，努力下去，一定可以瘦的。

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