運(yùn)動(dòng)出汗后喝什么最好

發(fā)布時(shí)間：2022-11-09197468次瀏覽

運(yùn)動(dòng)出汗后喝什么水最好，根據(jù)出汗的不同程度，可以選擇喝白開(kāi)水、淡鹽水、功能性飲料，以此補(bǔ)充身體丟失的水分和微量元素。

1、白開(kāi)水：若運(yùn)動(dòng)后出汗量不大，通過(guò)喝白開(kāi)水來(lái)補(bǔ)充水分即可，建議飲用溫水，且慢慢飲用，不可飲用冷水或快速進(jìn)水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后血液大部分去供養(yǎng)四肢肌肉組織，供養(yǎng)胃部平滑肌的血運(yùn)減少，飲用冷水或快速進(jìn)水會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往對(duì)健康不利。

2、淡鹽水：若出汗較多，鈉離子隨汗液流失，會(huì)造成體內(nèi)滲透壓的改變，此時(shí)可以喝淡鹽水，補(bǔ)充水分、鈉元素，維持細(xì)胞滲透壓，維持物質(zhì)交換。

3、功能性飲料：長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后大量出汗，短時(shí)間內(nèi)鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)的大量流失，會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，影響肌肉功能，甚至可能會(huì)出現(xiàn)顫抖、肌肉痙攣的情況。劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶來(lái)極大的能量消耗，同時(shí)乳酸的生成會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛、疲勞的感覺(jué)。這種情況下可以適當(dāng)飲用含鈉、鉀、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽的堿性飲料，也就是我們常說(shuō)的功能性飲料，以補(bǔ)充身體缺失的能量和電解質(zhì)。

總之，運(yùn)動(dòng)出汗后，喝白開(kāi)水、淡鹽水、功能性飲料都可以為身體補(bǔ)充所丟失的水分。

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維生素d3的作用及功能

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胸8椎壓縮性骨折能自愈嗎

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三七粉的功效與作用及食用方法

三七粉的功效與作用主要是化瘀止血，食用方法為沖服。 三七粉是三七打粉而形成的，三七粉的功效主要是活血化瘀，預(yù)防血栓，對(duì)心腦血管疾病非常常用；第二個(gè)就是止血作用，可以用于各種出血，包括外傷出血、跌打損傷出血，還有胃出血、子宮出血、大便出血、咳嗽出血等，所以它止血作用是非常廣泛的，所以三七具有雙向作用，一方面有血栓的時(shí)候可以化瘀，另一方面它出血的時(shí)候也能止血，所以它應(yīng)用就非常安全，既能化瘀又能止血。

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補(bǔ)腎的作用。 黑豆它是屬于大豆類的，黑豆首先顏色是黑的，黑色從中醫(yī)角度講，黑色是入腎的，所以黑豆具有補(bǔ)腎的作用與功效。黑豆它入腎經(jīng)，如果它和枸杞在一塊吃，可能會(huì)更加強(qiáng)了補(bǔ)腎的作用。但是，不是誰(shuí)都可以這么吃，必須得有腎虛的人才可以加到一塊吃，要注意沒(méi)必要吃太多了，因?yàn)橐话隳贻p人腎虛的還是比較少，所以不建議多吃黑豆。黑豆可以煮著吃，也可以黑豆用打豆?jié){， 也可以熬粥來(lái)食用。

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養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)腸通便、清肝降壓。 其實(shí)從中醫(yī)這個(gè)角度講，西梅它是一個(gè)酸甘的藥，具有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)腸通便、清肝降壓的作用。西梅實(shí)際上它富含維生素A、維生素C，還有一些鐵、鈣這些個(gè)礦物質(zhì)，所以西梅對(duì)我們的視力是有好處的，因?yàn)樗缓S生素A和維生素C，它就具有軟化血管、保護(hù)我們的心血管的功能。再者，西梅它含有鐵和鈣，可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，避免貧血，此外西梅它還具有促進(jìn)我們的鈣的吸收沉積，預(yù)防骨質(zhì)疏松的情況

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