一、鼠標(biāo)手

　　穴位：魚際穴

　　鼠標(biāo)手多是腕關(guān)節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥，為職業(yè)病的一種。鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關(guān)節(jié)無力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴，對因過度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病“鼠標(biāo)手”有很好的治療作用。

　　按摩時，可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定，一般每天1—2次，時間控制在10分鐘左右。

　　二、頸椎病

　　穴位：大杼穴

　　大杼穴位置，找到第七頸椎(頸椎下部最高的骨頭尖)，再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。

　　腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中。中醫(yī)認為，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。

　　穴位按摩方法：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。

　　三、眼疲勞

　　穴位：承泣穴

　　無論是因為脾胃失調(diào)所致的眼病，還是其他原因引起的眼病，或是日常對眼的保養(yǎng)，我們都可以通過按摩承泣穴來解決。這是因為中醫(yī)里講“穴位所在，主治所及”，所以經(jīng)常按摩承泣穴，會使眼部氣血旺盛，眼睛得到足夠的血液滋養(yǎng)。而目得血能視，它有了血才能看東西。經(jīng)常揉這個穴位，可預(yù)防近視眼，緩解眼部疲勞。

　　四、慢性胃腸炎

　　穴位與部位：

　　神闕穴：即肚臍;天樞穴：神闕穴旁開兩寸處;大橫穴：神闕穴旁開4寸處;足三里穴：髕骨外下緣之下3寸處。

　　方法與步驟：

　　1、取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時針按摩腹部5-10分鐘。

　　2、右手中指端點揉天樞、大橫穴3-5分鐘。

　　3、兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1-3分鐘。

　　五、頭痛

　　穴位與部位：

　　印堂部：即前額部;印堂穴：兩眉中點處;太陽穴;百會穴：頭頂部中點處。

　　方法與步驟：

　　1、取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內(nèi)而外按摩印堂部1~3分鐘。

　　2、兩手中指按揉印堂穴1分鐘。

　　3、兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。

　　4、右手中指端輕輕按揉百會穴1分鐘。

　　六、腰痛

　　穴位與部位：

　　腰部阿是穴;兩側(cè)腰肌;委中穴：腘窩中點處。

　　方法與步驟：

　　1、取坐位。雙手掌擦熱后，擦揉兩側(cè)腰肌，致局部溫?zé)釣槎取?/p>

　　2、右手握拳，輕揉腰部阿是穴。

　　3、兩拇指按揉兩委中穴。

　　七、氣血不暢順

　　如果平時沒什么時間鍛煉身體，身體氣血不暢順、感覺身體狀況不佳的人。通過搓揉耳部的方式刺激經(jīng)絡(luò)，可促進人體血液循環(huán)，改善健康狀況

　　部位：耳朵

　　方法：耳部集中了比較多的人體重要穴位。兩手搓揉耳部，然后對耳朵部位進行輕輕搓揉，當(dāng)耳部感覺微微脹痛感為佳，每側(cè)耳朵搓揉36下。

　　八、全身疲勞

　　穴位：百會穴、涌泉穴、足三里穴

　　許多上班族工作了一天，渾身疲勞。晚上是放松全身的時刻，怎樣做才能緩解疲勞、放松身體呢?中醫(yī)認為，身體有幾大穴位臨睡前常按摩，可有效緩解疲勞，還可助睡眠。睡前按摩百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。尤其是夫妻之間相互按摩，舒緩白天因站、坐而過于疲勞的腳部、小腿、背部，不僅放松身體，也是增進感情和快樂的好方法。

（責(zé)任編輯：實習(xí)廖穎萍）

相關(guān)知識

上班族防治職業(yè)病的方法
職業(yè)病患者越來越多 6招幫你趕跑職業(yè)病
白領(lǐng)一族難逃職業(yè)病 按4個穴位能緩解
上班族的飲食保健方法
家庭主婦易得哪些職業(yè)病
上班族常見4種疾病 要警惕！
中醫(yī)怎么防治職業(yè)病
上班族護眼抗疲勞的9大妙招
白領(lǐng)怎么防治“電腦脖”方法
上班族壓力大 教你5個解壓方法

網(wǎng)址: 上班族防治職業(yè)病的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview7068.html