原料

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主料：竹筍250克

調(diào)料：大蔥5克、姜3克、鹽1克、醬油1克、味精1克、植物油15克。 [1]

做法一

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1. 先將鮮竹筍肉（或鮮筍罐頭內(nèi)的竹筍片）250克切絲；

清炒竹筍

2. 然后將素油適量置鍋內(nèi)燒熱，下筍絲爆炒，加細(xì)鹽少許，淋入雞湯或清水適量；

3. 燜燒3-5分鐘，撒上味精炒勻即成。

做法二

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1. 竹筍剝?nèi)テぃダ系牟糠?，切成薄片或絲，備用；

2. 燒熱鍋，放植物油，燒至九成熱時(shí)，放蔥（切末）入鍋內(nèi)煸香；

3. 將竹筍、姜（切末）、鹽放入鍋內(nèi)，翻炒至筍熟時(shí)，加味精，再翻炒幾下，起鍋裝盤(pán)。

健康提示

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此菜清熱解毒，適用于小兒痰熱驚痛、發(fā)熱頭痛、妊娠眩暈等癥.還有助于加速人體腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)消化，達(dá)到減肥、美容之特效。

營(yíng)養(yǎng)成分

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能量 53.19千卡

維生素B6 0.01毫克

蛋白質(zhì) 7.08克

脂肪 0.54克

碳水化合物 9.96克

葉酸 7.93微克

膳食纖維 4.7克

維生素A 1.39微克

胡蘿卜素 8.3微克

硫胺素 0.2毫克

核黃素 0.2毫克

煙酸 1.57毫克

維生素C 12.77毫克

維生素E 0.12毫克

鈣 28.34毫克

磷 164.08毫克

鉀 990.4毫克

鈉 534.17毫克

碘 0.02微克

鎂 6.27毫克

鐵 1.43毫克

鋅 0.87毫克

硒 0.16微克

銅 0.23毫克

錳 2.98毫克

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