橙子算是春節(jié)期間家里必備的水果了，也是家喻戶曉的健康水果之一，很多人喜歡飯后吃橙子來解油膩，消積食，但是吃橙子的好處并不僅限于此哦。

那么，吃橙子的好處還有哪些呢？

1

常吃可以防癌

一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的 維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。

橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基， 抑制腫瘤細(xì)胞的生長。

所有的水果中，柑橘類所含的 抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。

黃酮類物質(zhì)具有 抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。

類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的 抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。

2

減少膽結(jié)石發(fā)病率

橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對于女性來說，多吃橙子還有一個(gè)令她們意想不到的好處，就是 減少 膽結(jié)石的發(fā)病率。

是因?yàn)榇萍に貢?huì)使膽固醇更多地聚集在膽汁中，導(dǎo)致其中膽固醇濃度過高而形成結(jié)石。而橙子對減少膽結(jié)石的發(fā)生會(huì)起到明顯作用。

因?yàn)槌茸又械木S生素C可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸，從而使膽汁中膽固醇的濃度下降，兩者聚集形成膽結(jié)石的機(jī)會(huì)也就相應(yīng)減少。

此外，橙皮中所含有的果膠也可以促進(jìn)食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以 減少膽固醇的吸收。得了膽結(jié)石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不錯(cuò)的治療效果。

3

對眼睛有利

橙子富含β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成 維生素A。

補(bǔ)充維生素A有助 預(yù)防干眼癥，如果體內(nèi)長期缺乏維生素A，眼睛會(huì)出現(xiàn)發(fā)干、發(fā)疼、發(fā)澀的感覺。

4

幫助減肥

橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。

橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。

加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

5

改善記憶力

橙子中含 類黃酮較多，食用富含類黃酮的食物對改善記憶力有幫助。

有研究發(fā)現(xiàn)，相比攝入少的人群，飲食中攝入更多類黃酮的人群，發(fā)生認(rèn)知能力下降的可能性要降低20%。

而且，不管是從什么時(shí)候開始吃，食物中的類黃酮都可以給大腦提供保護(hù)作用。

6

防心腦血管疾病

一個(gè)橙子約含50微克 葉酸，補(bǔ)充葉酸有防心腦血管疾病的作用。

心腦血管疾病的致病因素之一是血液中同型半胱氨酸水平過高。

而以葉酸為代表的B族維生素，能夠降低血液里的同型半胱氨酸水平，從而起到預(yù)防H型高血壓和中風(fēng)等心腦血管疾病的作用。

此外，葉酸有 調(diào)節(jié)情緒的作用，長期缺乏葉酸的人群，易出現(xiàn)情緒低落、食欲不振、煩躁、焦慮、抑郁等問題。

營養(yǎng)師提示：腎功能異常的人，不要一次吃太多橙子。

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