飯后吃什么水果助消化

一般情況下飯后吃水果能解油膩、促消化，在水果選擇方面沒(méi)有特別多的禁忌。如果是高胃酸分泌狀態(tài)的人，如胃食管反流病、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的病人，要少吃太酸的水果，比如獼猴桃、檸檬、百香果等。其它正常情況下的人，可以選擇這些水果。餐后吃幾片獼猴桃能消食、開(kāi)胃、解油膩，吃蘋(píng)果、香蕉也很好。因?yàn)樘O(píng)果和香蕉有調(diào)節(jié)胃腸動(dòng)力，促進(jìn)排便的功效，而且也可以解油膩。要注意避免吃熱性水果，尤其是本身吃的食物太多，或者平常舌頭黃、偏厚的人，橘子、龍眼、荔枝等熱性水果要少食用。適當(dāng)吃水果有飽腹感，也能促進(jìn)消化，減少主食的攝入，是良好的生活習(xí)慣，多吃蔬菜水果，少吃肉類、脂肪類、主食等，有利于身體健康。

飯后吃什么水果有助于減肥

如果從減肥的角度來(lái)說(shuō)，飯后吃水果盡量吃得不要太甜。另外就是含有膳食纖維比較多的水果有助于減肥，比如人參果，含有很多水果所含的多種維生素，但是甜度不高。所以適量吃這樣的水果，一般不會(huì)增加額外的熱量的攝入，對(duì)減肥是有好處的。膳食纖維多的水果攝入以后，在腸道內(nèi)，消化系統(tǒng)不能將這些膳食纖維，通過(guò)消化酶來(lái)降解，這些膳食纖維到腸道里以后會(huì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，而且有利于調(diào)節(jié)腸道的微生態(tài)的環(huán)境，有利于益生菌的增殖。所以總的來(lái)說(shuō)，有利于保持正常的胃腸道的功能。這些食物在腸道內(nèi)停留不會(huì)過(guò)多，這樣也有利于減肥。但是能否減肥，最關(guān)鍵的因素就在于攝入的食物也好，水果、其他食物也好，所含熱量不能太高，還要掌握量?？傮w來(lái)說(shuō)，每天攝入的熱量和因?yàn)槿梭w代謝，或者人體活動(dòng)消耗的熱量，要達(dá)到均衡。如果要是想減肥，還得要攝入熱量要低于消耗熱量，這樣才有可能達(dá)到減肥的目的。哪些水果能夠減肥，最關(guān)鍵的就是量，這個(gè)是大的原則。即便含有一定的糖分、口感也很好，喜歡吃也沒(méi)有問(wèn)題，吃這些比較甜的水果以后，可能就不能吃太多的面食、米飯、碳水化合物，或者是油脂類的東西，甚至是蛋白，可能都要相應(yīng)的減少，達(dá)到總體的均衡，這樣才能有助于減肥。

飯后能吃水果嗎

飯后可以吃水果，不但可以吃，而且是一個(gè)比較好的生活習(xí)慣。首先水果含有大量的維生素、含有一定的果酸、含有比較多的膳食纖維。首先飯后補(bǔ)充水果，能夠補(bǔ)充從飯菜當(dāng)中不能夠獲取的一些維生素，因?yàn)樵谂胝{(diào)的過(guò)程當(dāng)中，食物可能有維生素的丟失，吃新鮮的水果有利于這些維生素的補(bǔ)充。其次，水果當(dāng)中含有比較多的果酸，有助于幫助食物進(jìn)行消化。水果當(dāng)中含有比較多的膳食纖維，在消化系統(tǒng)里雖然不被消化酶所降解，但是它到腸道內(nèi)以后，經(jīng)過(guò)腸道微生物、腸道細(xì)菌的分解，可以產(chǎn)生很多別的食物成分不能帶來(lái)的小分子化合物，這些小分子化合物有非常好的生物作用，利于健身體康，比如短鏈脂肪酸有非常多的生物學(xué)活性，對(duì)全身的免疫系統(tǒng)，對(duì)腸道微生態(tài)的維護(hù)、腸道黏膜屏障的維護(hù)、腸道功能的促進(jìn)都有非常好的作用。

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