由于現(xiàn)代人生活水平的提高，很多家長(zhǎng)對(duì)孩子毫無(wú)保留的溺愛(ài)導(dǎo)致了許多未成年的小孩就已經(jīng)開(kāi)始過(guò)度肥胖，但是家長(zhǎng)們并不以為然，認(rèn)為小孩子應(yīng)該胖嘟嘟的才可愛(ài)，長(zhǎng)大都會(huì)變得，甚至也有很多家長(zhǎng)以孩子長(zhǎng)的胖而狀感到自豪。但是其中的要害以及日后對(duì)孩子成長(zhǎng)所帶來(lái)的傷害你是否注意到了呢?真正到了孩子感到不適家長(zhǎng)意識(shí)到問(wèn)題嚴(yán)重性的時(shí)候又不能強(qiáng)制性要求孩子減肥，這時(shí)候我們必須依照科學(xué)合理安排孩子的減肥方法。

小孩如何減肥 不能盲目節(jié)食合理搭配

小孩還在生長(zhǎng)期，不能盲目的節(jié)食。在減少食量的同時(shí)要保證小孩對(duì)蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素等的多方面營(yíng)養(yǎng)的需求保障。這就需要對(duì)食物合理搭配。早餐一定要讓小孩吃好，中午小孩子在學(xué)校需要耗費(fèi)腦力，體力。中餐的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要。小孩一定要保證不餓，有營(yíng)養(yǎng)。晚餐可以讓小孩吃7分飽，還差的三分用水果和蔬菜來(lái)填充。多吃些西紅柿，蘋(píng)果，黃瓜。糖分太高的水果，如西瓜，甜橙晚上就不要吃了。

小孩如何減肥 關(guān)鍵的關(guān)鍵嚴(yán)把零食關(guān)

為什么過(guò)去沒(méi)有這么多的小胖孩兒?不單單是生活水平的提高，還有現(xiàn)在零食太多了。尤其現(xiàn)在的零食都是高油脂，高熱量的食物。小孩往往把這些零食當(dāng)成了飯，一吃就停不下口。所以小孩兒減肥第一就是要嚴(yán)把零食罐，不要小孩吃零食，正常的吃三餐。

小孩如何減肥 節(jié)制鍛煉勞逸結(jié)合

小孩肥胖多是運(yùn)動(dòng)少造成的。很多小孩的運(yùn)動(dòng)量只有學(xué)校每個(gè)星期的兩節(jié)體育課。平日上學(xué)家長(zhǎng)車(chē)接車(chē)送，回到家里作業(yè)如山，就是有點(diǎn)時(shí)間也是動(dòng)畫(huà)片和圖畫(huà)書(shū)的時(shí)間。讓小孩運(yùn)動(dòng)起來(lái)是關(guān)鍵，但是運(yùn)動(dòng)也要合理。小孩還在生長(zhǎng)期，有些運(yùn)動(dòng)不能過(guò)，比方說(shuō)可以跑步，但是不能高抬腿跑步，小孩筋骨沒(méi)有完全長(zhǎng)成，很容易傷到。多培養(yǎng)小孩的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，游泳，打乒乓球，羽毛球，踢毽子，即是娛樂(lè)又是運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)每天陪同小孩，更要增進(jìn)親子時(shí)間。

小孩如何減肥 均衡飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

健康的減肥食譜首先是要有健康的飲食規(guī)律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果.黃瓜,蘋(píng)果都可以.同時(shí)主食必須吃,但要均衡,不能暴飲暴食.不必拒絕肉類(lèi),嚴(yán)禁去攝取甜食,酒及糖份高的水果.細(xì)嚼慢咽是飲食時(shí)候必須注意的事項(xiàng),實(shí)現(xiàn)了這些,我們就可以健康的減肥了.

小孩如何減肥 經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈

節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況學(xué)生減肥方法。除了要堅(jiān)持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對(duì)瘦腰有很大的幫助。要記住，只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈。比如說(shuō)看電視的時(shí)候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個(gè)小時(shí)都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作，算起來(lái)每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的美眉為例，一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

介紹了這么多孩子減肥的關(guān)鍵點(diǎn)，不知道身為家長(zhǎng)的你意識(shí)到了孩子過(guò)得肥胖的利害關(guān)系了嗎?由于小孩一般對(duì)于美食和喜愛(ài)的食物沒(méi)有抵抗力，這時(shí)候家長(zhǎng)們不要再溺愛(ài)孩子，要適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)孩子擁有一個(gè)健康的成長(zhǎng)過(guò)程。