酷阿93網(wǎng)  > 健康  > 孕期如何合理搭配飲食

孕期如何合理搭配飲食

健康 更新時間:2024-11-27 15:39:38

　　俗話說得好:民以食為天，食以糧為源。如何合理搭配飲食，是我們?nèi)粘Ｉ畹谋匦拚n。合理搭配飲食有利于促進新陳代謝，血液循環(huán)，保證人體身體健康。那么，如何合理搭配飲食呢？接下來，小編就為大家詳細(xì)介紹一下這方面的內(nèi)容。

　　1、復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復(fù)合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。

　　2、有些“素”菜要“葷”著吃。油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里再次會合。

　　3、吃飯之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當(dāng)當(dāng)”的狀態(tài)，還能控制食量。 荷蘭一項研究顯示，吃飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而可以起到減肥的作用。

　　4、如果您有條件的話，用涼水泡紅茶。近期美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵?jǐn)_。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。

　　5、吃完快餐喝一大杯水?？觳屠锏臒崃亢望}一般都嚴(yán)重超標(biāo)，雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你遠(yuǎn)離高血壓。

　　6、不放棄每一個吃洋蔥的機會。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草”。

　　以上便是小編為大家介紹的關(guān)于如何合理搭配飲食的一些內(nèi)容，希望對大家有所幫助哦。朋友們聽完小編的介紹對這方面內(nèi)容有了新的了解嗎？還有一點要注意的，一日三餐要準(zhǔn)時準(zhǔn)點吃，早餐不超過8點半，午餐不超過1點，晚餐不超過7點。

更多精彩資訊請關(guān)注酷阿93網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運 2025運勢 測終身運 姓名詳批 結(jié)婚吉日

查看全部

相關(guān)健康資訊推薦

檳榔不能和什么一起吃

1、檳榔可以和其他食物一起食用，但是不能吸煙。2、與煙草“聯(lián)合作用”致癌，單純咀嚼檳榔即可明顯促進口... 2021-09-24

黃芪的功效與作用

1、黃芪功效：補氣、止汗、利尿消腫、排膿;2、益氣固表:生用黃芪，有益氣固表、利水消腫、脫毒、生肌的... 2021-09-24

吃玉米可以減肥嗎

1、吃玉米可以減肥的，玉米當(dāng)中含豐富的粗纖維，同時，還有豐富的B族維生素版，能夠滿足人體權(quán)的需求。2... 2021-09-24

酒川牛膝的功效與作用

1、利尿通淋功效：酒川牛膝可入膀胱經(jīng)，刺激膀胱，促進尿液的排出，用于治療小便不利、水腫、全身浮腫等，... 2021-09-24

火龍果有什么好處

1、吃火龍果，可以減肥。因為火龍果含糖量相對比較低，吃完之后又比較有飽腹感，很有利于減肥。2、喜歡運... 2021-09-24

熱門健康資訊推薦

健康 吃撐了要吐了怎么辦

1、不要喝水。記住千萬不要喝水，有的人總有吃完飯喝水的習(xí)慣，如果你吃完感覺肚子很脹，吃撐了，就不要馬... 2021-09-24

健康 什么病不能吃冬瓜

1、對于一些患有腎炎和腎衰竭等腎功能障礙的人，平時不可以吃冬瓜，這是由于冬瓜能使得人體的尿素氮含量增... 2021-09-24

健康 開天門的作用

1、開天門鎮(zhèn)靜安神，提神醒腦的作用。有助于疏肝理氣，緩解眼部和頭面部疲勞，促進血液循環(huán)，可以幫助孩子... 2021-09-24

健康 木耳清肺嗎

1、木耳有清肺的作用。2、木耳作為一種常用的時令蔬菜，非常受大家的喜愛。3、木耳顏色屬黑，中醫(yī)認(rèn)為屬... 2021-09-24

健康 發(fā)燒怎么降溫最快物理方法

1、要想用物理降溫退熱最快，就是直接泡熱水澡降溫的效果是非常的好。2、用酒精擦拭腋窩、腹股溝、額頭這... 2021-09-24

健康 薺菜煮雞蛋有什么功效

1、可以適當(dāng)調(diào)節(jié)血壓薺菜中所含的膽堿、乙酰膽堿、季胺化合物都有一定的降血壓作用，喝薺菜煮雞蛋煮出的水... 2021-09-24

健康 合歡草的功效與作用

1、合歡花具有鎮(zhèn)靜、睡眠的功效，對于入睡困難的人群而言，常喝合歡花茶可以改善入睡困難的癥狀，而且對睡... 2021-09-24

健康 枸杞泡水可以天天喝嗎

1、枸杞可以天天喝。2、枸杞性平，具有養(yǎng)肝明目，潤肺，滋腎的功效，藥用價值以及保健價值是很高的。天天... 2021-09-24

健康 空調(diào)吹久了有什么危害

1、會影響人體的排汗功能。長時間吹空調(diào)會使汗毛孔突然的張開、突然的閉合，排汗功能喪失，出汗減少，體內(nèi)... 2021-09-24

健康 如何養(yǎng)肝

1、保持正常體重。體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪... 2021-09-24

網(wǎng)友關(guān)注

健康 吃醋泡黑豆的禁忌

1、植物蛋白過敏忌食醋泡黑豆也并不是適合所有的人，比如對植物蛋白過敏的人就不能吃。2、消化低下忌食胃... 2021-09-24

健康 六君子丸的功效

1、健脾益氣，化痰祛濕的功效：六君子丸主要是可以健脾益氣，化痰祛濕的功效，而且六君子丸是由純中藥的成... 2021-09-24

健康 土豆和雞蛋中毒原理

1、土豆和雞蛋一起吃是不會中毒的，但是如果吃了發(fā)芽的土豆則容易會中毒。但是網(wǎng)上很多人說，土豆和雞蛋一... 2021-09-24

健康 蜂蜜放久了還能吃嗎

1、市場上賣的蜂蜜保質(zhì)期一般在18-24個月，過了保質(zhì)期就不能吃了，結(jié)晶的蜂蜜也是可以食用的，并不影... 2021-09-24

健康 兒茶素的功效與作用

1、兒茶素是茶葉的重要成分,具有防治心血管疾病、預(yù)防癌癥等多種功能。右旋兒茶精還有降低毛細(xì)血管的通透... 2021-09-24

健康 什么人不適合吃芝麻醬

1、減肥人群，減肥瘦身的人群，應(yīng)該要控制芝麻醬攝入，因為芝麻醬是高油脂食物，熱量比較高，脂肪含量也比... 2021-09-24

健康 小朋友種黃豆的方法

1、黃豆發(fā)芽是需要適宜的溫度環(huán)境，大多是會選擇在6月份左右進行播種，若是在北方種植則可以在4～5月份... 2021-09-24

健康 青甘蔗汁的功效與作用

1、甘蔗汁能緩解喉嚨疼痛、消暑解渴、去除內(nèi)臟燥熱、促使排，更有消除口臭的功效。2、甘蔗汁生飲性甘寒，... 2021-09-24

健康 吃橘子皮的功效與作用

1、橘子皮曬干可以變成陳皮，可以不僅調(diào)味，還可以泡水治慢性支氣管炎、止咳嗽。2、橘子皮還可以祛除冰箱... 2021-09-24

健康 抽煙的人戒煙后有什么好處

1、戒煙和防止二手煙暴露是防治COPD的最重要的手段，戒煙是目前證實的能夠有效延緩肺功能進行性下降的... 2021-09-24

健康 蜂蜜洗臉的正確方法

1、首先，潔面之前，要保證雙手是干凈的，所以要先洗手，除去手上沾染的細(xì)菌，以免細(xì)菌接觸到臉上。2、潔... 2021-09-24

健康 蜂蜜泡葡萄干的功效

1、護膚美容、抗菌消炎、促進組織再生、促進消化、提高免疫力、促進長壽、改善睡眠、保肝作用、抗疲勞、促... 2021-09-24

健康 人參菜的功效

1、人參菜可在庭院中栽培，既可觀賞，又可作為蔬菜食用。其主要食用部位為嫩莖葉或地下膨大肉質(zhì)根，嫩莖更... 2021-09-24

健康 鵪鶉蛋的熱量

1、鵪鶉蛋的熱量：160大卡/100g。2、鵪鶉蛋又名鶉鳥蛋、鵪鶉卵。鵪鶉蛋被認(rèn)為是“動物中的人參”... 2021-09-24

健康 如何預(yù)防中暑

1、飲食方面，首先應(yīng)注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外... 2021-09-24

健康 眼部怎樣去皺紋

1、使用眼部護膚品。眼周皮膚薄，使用面部的護膚品容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，從而導(dǎo)致脂肪粒出現(xiàn)，所以眼部... 2021-09-24

健康 大米蘋果粥的功效和作用

1、健脾健胃消食：蘋果粥是一種營養(yǎng)豐富并且非常容易消化和吸收的身心健康營養(yǎng)粥，它能健脾健胃消食，提升... 2021-09-24

健康 雞皮有營養(yǎng)嗎

雞皮有營養(yǎng)，營養(yǎng)價值如下：1、雞皮里面是含有非常豐富的營養(yǎng)價值，中醫(yī)認(rèn)為雞皮是可以入脾、胃經(jīng)，是有非... 2021-09-24

健康 綠豆不能和哪10種食物一起吃

1、綠豆具有清熱和解毒的功效，可是大家也不要隨意的和日常生活中的食物進行搭配，比如就不可以和香榧食物... 2021-09-24

健康 毛草根泡水喝的功效與作用

1、清熱解毒生津止渴生津潤多漿脂，可清泄肺胃之熱，而無燥苦傷陰之弊，又生津解渴，消除伏于肺腸胃間的邪... 2021-09-24

健康 掉發(fā)的原因有什么

1、遺傳的雄激素水平偏高或者雄激素受體偏高，它會導(dǎo)致這種雄激素源性的脫發(fā)，也叫做男性型的脫發(fā)。2、一... 2021-09-24

健康 糙米茶的功效與作用

1、通便作用，因為糙米茶中含有大量的天然植物纖維，能夠起到潤腸道的作用，從而達(dá)到通便的功效，而且糙米... 2021-09-24

健康 鐵皮石斛花怎么吃

1、鐵皮石斛花的食用方法：泡或煮飲，用開水單獨沖泡即可，勿加其他茶葉，根據(jù)個人口味可適當(dāng)加一點點冰糖... 2021-09-24

健康 六偏磷酸鈉的危害

1、食品級的六偏磷酸鈉中會有微量的重金屬鉛等，還有砷，砷會引起以皮膚色素脫失、著色、角化及癌變?yōu)橹鞯?.. 2021-09-24

健康 寒性蔬菜有哪些

1、屬于寒性的堿性食物有:莼菜、馬齒菜、蕺菜(魚腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜... 2021-09-24

健康 蟲草花燉排骨的功效與禁忌

1、功效。（1)蟲草花燉排骨湯具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能。原系統(tǒng)是人類抵抗疾病的重要防御系統(tǒng)，本系統(tǒng)可以... 2021-09-24

健康 糖刺果食用方法

1、金櫻子粥。原料：金櫻子30克，粳米100克。做法:金櫻子放入沙鍋內(nèi)，倒入200毫升水，置文火上煮... 2021-09-24

健康 晚上經(jīng)常失眠要怎么解決

1、適量運動每天晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，可以在睡前進行適量的運動，將體內(nèi)過剩的能量消耗掉，身體就會產(chǎn)生疲... 2021-09-24

健康 金絲皇菊茶怎么泡

1、金絲黃菊在沖泡時適合用純凈水來沖泡，這樣可以讓朵朵金魚在水中綻放，另外沖泡金絲皇菊試水的溫度不能... 2021-09-24

健康 突然迷糊是怎么回事

1、貧血性頭暈，貧血由于單位血液內(nèi)血細(xì)胞和血紅蛋白含量低，容易造成大腦供氧不足產(chǎn)生頭暈。2、缺氧性頭... 2021-09-24

付費后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《孕期如何合理搭配飲食-酷阿93網(wǎng)》

限時特價：5.99元/篇原價：20元

相關(guān)知識

如何搭配孕婦的飲食
孕媽注意！孕期要合理搭配飲食才能健康
孕婦飲食如何搭配 分享孕期健康食譜
?孕期的合理營養(yǎng)搭配小食譜
孕期如何進行飲食搭配？怎么補充營養(yǎng)？
合理的飲食搭配 每日健康飲食搭配
飲食中應(yīng)該如何搭配才最合適
懷孕期間應(yīng)該注意哪些飲食禁忌？怎樣合理搭配孕期食譜？
什么是健康飲食？如何科學(xué)合理地搭配食物？
健康飲食如何搭配？

網(wǎng)址: 孕期如何合理搭配飲食 http://www.u1s5d6.cn/newsview137616.html