#健康營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生局#

夏秋之交，氣候由炎熱轉(zhuǎn)向涼爽，濕度逐漸降低，人體的生理機(jī)能也會(huì)隨之發(fā)生變化。

夏秋之交，季節(jié)更替

尤其是早晚溫差大，中午炎熱，早晚涼爽，外加燥熱，很多老年人朋友并不太適宜。衣物的增減工作一旦沒(méi)有把握好，容易出現(xiàn)感冒等問(wèn)題。

以下是10條養(yǎng)生小妙招，幫助您順利過(guò)渡這個(gè)季節(jié)：

1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：

- 增加滋陰食物：多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，如梨、蘋果、葡萄、銀耳、百合等。

蘋果正當(dāng)季

- 減少辛辣食物：避免過(guò)多辛辣、油膩的食物，以防助燥傷陰。

- 適量攝入溫補(bǔ)食物：適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)類食物，如紅棗、山藥、南瓜等，以增強(qiáng)體質(zhì)。

2. 保持水分?jǐn)z入：

- 秋天氣候干燥，要保證每天足夠的水分?jǐn)z入，以保持皮膚和黏膜的濕潤(rùn)。

3. 適度運(yùn)動(dòng)：

- 選擇在氣溫適宜的時(shí)間段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如早晨或傍晚，避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

- 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以防汗出過(guò)多，導(dǎo)致津液虧損。

4. 注意防寒保暖： - 夏秋之交，晝夜溫差較大，早晚要適當(dāng)增添衣物，避免受涼，尤其是老人和嬰幼兒更需要注意。

5. 調(diào)整作息時(shí)間： - 順應(yīng)自然界的變化，早睡早起，保持充足的睡眠時(shí)間，有助于收斂神氣，保持平和的心態(tài)。

早睡早起身體好

6. 按摩保?。?/strong> - 定期進(jìn)行自我身體按摩，尤其是酸痛的點(diǎn)位，包括手、腳等處，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。

7. 保持室內(nèi)濕度： - 使用加濕器或擺放一些水生植物，以增加室內(nèi)濕度，避免空氣過(guò)于干燥。

增加濕度緩解秋燥

尤其是大部分人家庭中還是開著空調(diào)的，空調(diào)具有干燥空氣的作用，長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房更需要注意保濕。

8. 情緒管理： - 保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，可以通過(guò)冥想、瑜伽等方式來(lái)放松心情。哪怕是多陪陪家人看看電影電視，聚聚餐等都是良好的放松情緒管理的方法。

歡樂(lè)是情緒管理的基礎(chǔ)

9. 防曬護(hù)膚： - 即使在秋季，紫外線仍然強(qiáng)烈，出行時(shí)仍需做好防曬措施，保護(hù)皮膚免受傷害。

10. 定期體檢： - 夏秋之交是疾病多發(fā)的時(shí)期，定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理健康問(wèn)題。

通過(guò)上述的小妙招，可以幫助您和家人在夏秋之交這個(gè)特殊時(shí)期，保持身體健康，預(yù)防疾病的發(fā)生。

相關(guān)知識(shí)

夏季交替養(yǎng)生 夏季交替喝什么湯養(yǎng)生
夏秋之交?養(yǎng)生“三重”
夏秋交替?科學(xué)養(yǎng)生有章可循
夏秋交替養(yǎng)生 9種食物排出身體毒素一身輕松
長(zhǎng)壽秘訣 一位老藥師的養(yǎng)生經(jīng)
秋冬交替時(shí)要會(huì)“收” 中醫(yī)養(yǎng)生法子快試試
春夏交替時(shí)節(jié)食減肥誤區(qū)
春夏養(yǎng)陽(yáng) 春夏交替養(yǎng)陽(yáng)四大招數(shù)
立秋之后如何健康養(yǎng)生
長(zhǎng)壽健康7要點(diǎn)?中醫(yī)教你如何養(yǎng)生

網(wǎng)址: 夏秋交替如何養(yǎng)生？健康管理師教你十大秘訣 http://www.u1s5d6.cn/newsview708885.html