洗冷水澡要循序漸進(jìn)

受訪專家：中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院心血管內(nèi)科醫(yī)師 陳志沖

冷水澡加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，讓頭腦清醒，是一種“血管體操”，但其中也隱藏著許多危險(xiǎn)。

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院心血管內(nèi)科醫(yī)師陳志沖介紹，在夏天洗冷水澡，最好遵循漸進(jìn)的原則，給身體一個(gè)適應(yīng)冷熱變化的時(shí)間。先把手腳淋濕，然后用冷水浸濕毛巾來擦拭前胸后背，再淋濕全身。洗完后很快擦干至皮膚發(fā)紅，自覺爽快就說明效果較好。如感到寒顫，應(yīng)縮短淋浴時(shí)間或升高水溫。

需注意的是，中老年人及有冠心病病史、高血壓病病史和中風(fēng)病史的人不適合洗冷水澡。對(duì)于青壯年而言，冷水澡對(duì)身體有益，不過也不可在劇烈運(yùn)動(dòng)、身體燥熱、飯后酒后、血壓低的情況下沖洗，應(yīng)當(dāng)休息一段時(shí)間，等身體相對(duì)冷卻后再進(jìn)行沖洗。尤其是剛出一身大汗后更不宜洗冷水澡，以免毛孔急劇收縮，引發(fā)痱子。▲（特約記者 簡(jiǎn)文楊）

(責(zé)編：許心怡、楊迪)

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