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來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 03:09

什么是LES MILLS GRIT CARDIO?

一節(jié)課會達(dá)到的鍛煉效果

LESMILLS GRIT? Cardio 是一項時長為30分鐘的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）課程，可以改善心血管健康、提升身體速度并最大程度燃燒卡路里。這項課程需要進(jìn)行各種各樣的自重訓(xùn)練，其難度和強(qiáng)度正是希望快速產(chǎn)生健身效果的你所需要的。

LESMILLS GRIT? Cardio 課程采用最先進(jìn)的HIIT，配合強(qiáng)勁的音樂。不斷給你鼓舞的教練將會與你一塊兒鍛煉，鼓勵你再加把勁兒、讓身體更好、動作更敏捷。

特點

改善心血管健康提升身體速度最大程度燃燒卡路里設(shè)立新的健身目標(biāo)，并一一實現(xiàn) 加快新陳代謝，訓(xùn)練后持續(xù)燃燒卡路里長達(dá)數(shù)小時無需長時間訓(xùn)練——30分鐘剛剛好

科學(xué)依據(jù)

科學(xué)證明LES MILLS GRIT系列課程切實有效。高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練法（HIIT）的效果意味著運動后數(shù)小時內(nèi)卡路里都在不斷燃燒，有氧健身效果得到提升，同時舒緩快速收縮的肌肉纖維，并生長出精練的肌肉組織。

Q：LES MILLS GRIT 系列課程對身體素質(zhì)的要求是什么？

A: 這項課程旨在挑戰(zhàn)您的健身極限。在訓(xùn)練中不斷調(diào)整，確保每個人都能達(dá)到各自的健身極限。

Q：為什么LES MILLS GRIT 系列課程動作的多少取決于各小節(jié)的時間而不是音樂的節(jié)奏？

A: 動作是根據(jù)各小節(jié)的時間來定，這一做法讓我們能完成最多的重復(fù)動作，從而加強(qiáng)力量訓(xùn)練——最大限度地增加肌肉消耗，進(jìn)入極限訓(xùn)練區(qū)。音樂是課程的組成部分，但并不決定動作的速度。當(dāng)您做出了最大的努力時，這的確可以挑戰(zhàn)您的極限——這是LES MILLS GRIT的一個基本組成部分。所以，如果你跟不上音樂的節(jié)奏，不要緊張，音樂只是為了激勵您，而不是讓您感到迷茫。對于喜歡隨著音樂節(jié)奏運動的人來說，也完全不用擔(dān)心，音樂能提供基本的節(jié)奏，讓我們跟上。

Q：我應(yīng)該多久上一次LES MILLS GRIT 系列課程？

A: LES MILLS GRIT 是為了完善您的訓(xùn)練計劃而編排的，一周兩次的LES MILLS GRIT 課程將會給您帶來意想不到的驚喜。

Q：參加LES MILLS GRIT 系列課程，我需要帶哪些東西？

A: 您只需要穿著平常運動的著裝，攜帶一個水瓶、一條毛巾。更重要的是，帶上你不屈不撓的意志，剩下的一切就交給我們。

Q：我懷孕了，可以參加LES MILLS GRIT 系列課程嗎？

A: 不建議。女士在孕期應(yīng)該減少運動強(qiáng)度，因此我們不建議在孕期參加高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練。我們希望您可以和您的醫(yī)生溝通，咨詢下他們您在孕期間運動時應(yīng)該注意的事項。

Q：我們是如何為LES MILLS GRIT挑選音樂的？

A: 音樂的選擇是一個持續(xù)的過程。首先，LES MILLS Jnr不斷地搜索音樂，找到每分鐘的特定節(jié)奏，以及符合我們每個項目精髓的節(jié)奏。然后，我們對音樂進(jìn)行微調(diào)（加快速度，放慢速度或擴(kuò)展音樂片段），使其適應(yīng)我們的課程，并且加入一些強(qiáng)調(diào)關(guān)鍵動作的音效。我們不斷為這些細(xì)節(jié)努力，就是為了讓您的健身體驗從“好”上升至“完美”。 LES MILLS GRIT課程屬于間歇性訓(xùn)練法，為此我們還需要選擇（或創(chuàng)建）與每段訓(xùn)練的動作和恢復(fù)時間完全吻合的音樂作品。我們還需要通過不同的音樂來激勵您在課程中的每個階段，所以我們會選擇一小節(jié)中的一段音樂，這段音樂會激勵您挑戰(zhàn)極限，然后舒緩下來并恢復(fù)。

Q：LES MILLS GRIT 系列課程是安全的嗎？

A: LES MILLS GRIT 的系列課程都是安全和科學(xué)的。這套系列課程都經(jīng)過安全性和成果性的檢測。如果您有特殊的身體或健康狀況，您可以在選擇LES MILLS GRIT 系列課程之前咨詢醫(yī)生。

Q：我從哪里可以找到有LES MILLS GRIT 系列課程的俱樂部？

A: 點擊這里搜索附近的LES MILLS GRIT 課程。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

30分鐘高強(qiáng)度間歇單車訓(xùn)練課程，更快更有效地超越你的目標(biāo)。

進(jìn)入課程

GRIT STRENGTH

30分鐘高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練課程，旨在提升力量，塑造精練肌肉。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

LESMILLS GRIT? STRENGTH 是一項時長30分鐘的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）課程，旨在提升力量，塑造瘦肌肉。這項課程利用杠鈴、杠鈴盤和自重訓(xùn)練，讓全身肌肉群都得到鍛煉。 LESMILLS GRIT? STRENGTH 課程采用最先進(jìn)的HIIT，配合強(qiáng)勁的音樂。不斷給你鼓舞的教練將會與你一塊兒鍛煉，鼓勵你再加把勁兒、讓身體更好、動作更敏捷。

進(jìn)入課程

GRIT ATHLETIC

30分鐘高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練課程，以增強(qiáng)式訓(xùn)練法為基礎(chǔ)，打造運動員般的體能。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

什么是LES MILLS GRIT ATHLETIC? 一節(jié)課會達(dá)到的鍛煉效果 LESMILLS GRIT? ATHLETIC 是一項30分鐘的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)課程，以增強(qiáng)式訓(xùn)練法為基礎(chǔ)，旨在讓你擁有像運動員一樣的表現(xiàn)。這項訓(xùn)練會使用踏板，將爆發(fā)式跳躍與敏捷性訓(xùn)練相結(jié)合，增強(qiáng)身體爆發(fā)力，塑造精瘦的運動員一樣的體魄。 LESMILLS GRIT? ATHLETIC 課程采用最先進(jìn)的HIIT，配合強(qiáng)勁的音樂。不斷給你鼓舞的教練將會與你一塊兒鍛煉，鼓勵你再加把勁兒、讓身體更好、動作更敏捷。一節(jié)課會達(dá)到的鍛煉效果 LESMILLS GRIT? ATHLETIC 是一項30分鐘的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)課程，以增強(qiáng)式訓(xùn)練法為基礎(chǔ)，旨在讓你擁有像運動員一樣的表現(xiàn)。這項訓(xùn)練會使用踏板，將爆發(fā)式跳躍與敏捷性訓(xùn)練相結(jié)合，增強(qiáng)身體爆發(fā)力，塑造精瘦的運動員一樣的體魄。 LESMILLS GRIT? ATHLETIC 課程采用最先進(jìn)的HIIT，配合強(qiáng)勁的音樂。不斷給你鼓舞的教練將會與你一塊兒鍛煉，鼓勵你再加把勁兒、讓身體更好、動作更敏捷。

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