在血管“天敵”黑名單中，以下5個殺傷力最強(qiáng)。

　　“四高”飲食堵血管。高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”，它們增加了高血壓的風(fēng)險，也容易導(dǎo)致膽固醇、血脂等附著于血管壁上，造成動脈硬化，導(dǎo)致血管不暢通。

　　老熬夜累血管。長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進(jìn)而增加心血管系統(tǒng)的壓力。如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。

　　吸煙，血管易“中毒”。煙草是心血管健康公認(rèn)的大敵。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進(jìn)程，容易形成血栓。

　　有氧運(yùn)動少，血管垃圾多。久坐導(dǎo)致體重增加，會讓心臟負(fù)擔(dān)加重，影響心臟血液循環(huán)，這些都會間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。長期不運(yùn)動，血管內(nèi)的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實(shí)，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強(qiáng)。

　　積蓄壞心情，血管沒精神。精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。實(shí)際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關(guān)。

　　知道了哪些不良習(xí)慣會讓血管老化，要想有個健康的血管，保持良好心態(tài)是最簡單最經(jīng)濟(jì)的方法。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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