合理飲食是健康的基礎。對飲食的營養(yǎng)與安全認識的過程就是人類健康不斷增強的過程，也是人類壽命逐漸延長的過程。在飲食與健康的這一門課程我了解有關我們日常生活方式與飲食習慣是否健康，科學。然而在學習之后，糾正了我以前的對基本常識的許多誤解，同時也了解了營養(yǎng)寶塔，進而指導了我在日常生活中健康飲食，快樂生活。

　　以前我常常把健康定義為不生病，沒有異常的狀態(tài)就是健康。而現在我終于明白到真正的意義上的健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱，而是身體上.心理上.和社會適應能力上三方面的完美狀態(tài)。而健康的定義也越來越科學，1990年，世界衛(wèi)生組織又提出’’合理膳食，戒煙，心理健康，克服緊張壓力，體育鍛煉’’的促進健康新準則。一個人要健康的生活，快樂的生活就有養(yǎng)成一個良好的飲食習慣。

　　一. 食物多樣，谷物為主，粗細搭配每種食物含不同的營養(yǎng)成分，任何天然食物都不能提供完全的營養(yǎng)。多種食物搭配，才能滿足人體的各種營養(yǎng)需求。

　　二. 沒有不好的事物，只有不合理的膳食，關鍵在于平衡。

　　三. 谷類食物是能量的主要來源，應保持中國傳統飲食習慣。米面類不宜加工過細，避免維生素B和礦物質等營養(yǎng)素和膳食纖維的丟失。

　　四.多吃蔬菜，水果和薯類蔬菜，水果是維生素，礦物質，膳食纖維和植物化學物質的重要來源。薯類含豐富膳食纖維，多種維生素和礦物質，每天吃蔬菜300—500g，最好深色蔬菜占一半，水果200—400g。

　　五.每天吃奶類.大豆或其制品奶類含鈣量較高,利用率高,海豐富的優(yōu)質蛋白和維生素。兒童.青少年飲奶有利于其生長發(fā)育,中老年人飲奶可減少骨質疏松。

　　六. 常吃適量的魚，禽，蛋和瘦肉，動物性蛋白含量較高，是優(yōu)質蛋白的良好來源以前常聽到的營養(yǎng)和健康，用千金是換不會來的，靠的是人人都有一個良好的飲食習慣以及健康的生活方式。其實健康的生活就是那么的簡單。俗話說:早上吃好，中午吃飽，晚上要吃少，吃的東西不要非常油，要吃些有營養(yǎng)的，按時按質，按時進食，多吃蔬菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。要想身體好“三多四少”離不了： 多鍛煉，多吃水果和蔬菜，多吃魚肉 少吃鹽，少吃脂肪，少吃糖。

　　食物不僅是人類生存的最基本需要，也是國家穩(wěn)定和社會發(fā)展的永恒主題。生命在于運動，生命在于營養(yǎng)。我們每個人的樣子可以說是“吃“出來的。是不是經濟發(fā)達了，人民和生活水平提高了，營養(yǎng)就跟的上了？不一定，這里是一個均衡營養(yǎng)與健康飲食的關系。我們每個人都要重視營養(yǎng)，因為營養(yǎng)不僅是個人問題，而且是社會問題，關系整個民族的問題。

　　營養(yǎng)問題是一個文化素質的表現，那么怎么利用食品，保持自己的健康，靠的就是自己的基本營養(yǎng)知識。沒有不好的事物，只有搭配不好的事物。愿每個人都重視營養(yǎng)，合理搭配膳食，做一個健康向上的人。

相關知識

飲食減肥3指南 健康瘦身不可不看
健康指南：從飲食結構看健身
國家版減肥指南來了！快來看
你的健康指南：科學飲食，快樂生活
國家版減肥指南來了！來看看這7種飲食方法哪種適合你？
秋季孕期飲食指南，懷孕的媽媽看過來！
健康的減肥，不僅是要控制飲食，這個基礎要做到，快來看看
孕期飲食指南：新手媽媽必看！
想要實現合理飲食，更好確保健康，先來看看你的飲食個性吧
長假健康出行必備指南，帶娃家庭必看！

網址: 健康飲食的指南，快來看看 http://www.u1s5d6.cn/newsview71153.html