首頁(yè) 資訊你以為的健康食品并不健康適合小寶寶的食物就這幾樣

你以為的健康食品并不健康適合小寶寶的食物就這幾樣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 01:38

　　提到零食，寶寶當(dāng)然愛(ài)到不行！

　　天天吵著吃這個(gè)吃那個(gè)

　　寶媽腦中卻充滿了無(wú)數(shù)個(gè)問(wèn)號(hào)

　　？？？？？？？？？

　　寶寶到底可不可以吃零食呢？

　　超市里的零食很多都含過(guò)量的添加劑

　　那應(yīng)該給寶寶吃什么零食呢？

　　今天我們請(qǐng)來(lái)了張思萊奶奶

　　為寶媽們答疑解惑！

　　物質(zhì)、低纖維素，營(yíng)養(yǎng)配比非常不合理，容易引起孩子脂肪堆積、熱量過(guò)剩，造成寶寶肥胖。要知道小時(shí)候肥胖，長(zhǎng)大了也很可能得肥胖癥，還容易誘發(fā)高血壓、心血管疾病、糖尿病等。

　　小寶寶真的不可以吃零食嗎？

　　張思萊奶奶說(shuō)：

　　添加適當(dāng)?shù)牧闶?，才能獲得充足營(yíng)養(yǎng)。

　　寶寶1歲后胃容量大約為300毫升，進(jìn)食量有限，而且咀嚼和消化能力比較弱，所進(jìn)食物多是稀軟的飯菜，可是生長(zhǎng)發(fā)育的速度卻很快，所需的能量?jī)H憑每日三餐是無(wú)法滿足的。所以在兩頓正餐之間，合理有度的安排一些零食，不僅可以彌補(bǔ)正餐的能量和營(yíng)養(yǎng)素的不足，同時(shí)也能起到緩解寶寶緊張情緒的作用！

　　0-2歲寶寶，最好多吃自制食品！

　　0-2歲的寶寶還很小，“好吃”的零食可以等寶寶長(zhǎng)大了再吃。媽媽們應(yīng)該在寶寶0-2歲時(shí)盡量給TA吃自制的食品，避免攝入過(guò)量的添加劑。

　　1、烤或蒸的紅薯、土豆、玉米

　　蒸、煮、烤制的紅薯、土豆，還有煮熟的玉米都是可以經(jīng)常吃的食物，媽媽們?nèi)コ匈I(mǎi)了生的回家煮給寶寶吃。

　　2、自制面包、蒸糕和蛋糕

　　建議媽媽們多給寶寶做一些自制的主食，因?yàn)檫@些自制主食主要原料是面粉、發(fā)酵粉、雞蛋、牛奶等，是非常健康的食品，還能讓孩子吃到最原味的食物。

　　3、奶制品：奶酪和自制酸奶

　　奶酪：被譽(yù)為牛奶中的黃金，十斤牛奶才能做出一斤奶酪，營(yíng)養(yǎng)成分很高。但是市面上很多奶酪屬于再制奶酪，含鹽量很高。媽媽們?cè)诮o寶寶挑選奶酪的時(shí)候，需要注意一下鈉的含量，不要超過(guò)寶寶每日攝入鈉的標(biāo)準(zhǔn)。

　　酸奶：酸奶是一款絕佳的零食，我們以前講過(guò)，超市里的許多酸奶的成分也是小寶寶不能吃的，其實(shí)自己在家做酸奶特別簡(jiǎn)單，只要用純牛奶將酸奶菌種調(diào)和均勻，然后放到酸奶機(jī)里6~8小時(shí)，酸奶就做好了。沒(méi)有糖、增稠劑、穩(wěn)定劑、色素、香精，還能擁有大量活菌。

　　4、給寶寶吃應(yīng)季水果

　　把吃水果的時(shí)間安排在兩餐之間或是午睡醒來(lái)后，根據(jù)孩子的年齡大小和消化能力，給孩子挑選應(yīng)季水果，每次給孩子的水果量為50g~100g。

　　零食每天可以吃多少量？

　　雖然寶寶可以吃零食了

　　但是量也要控制好哦~

　　附上0~3歲寶寶每日食量表

　　媽媽們可要參考一下

　　關(guān)于吃零食的小tips

　　1、零食安排的時(shí)間最好是上午9-10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)，晚餐以后除水果外盡量不要再吃其他零食，特別是甜食，吃完要漱口，睡前要清潔牙齒，預(yù)防齲齒發(fā)生；

　　2、家長(zhǎng)千萬(wàn)不要把零食作為獎(jiǎng)勵(lì)、懲罰和安慰孩子的手段，也不要自己偷吃哦，以身作則！

　　文章來(lái)源于公眾號(hào)：張思萊醫(yī)師（zhangsilaiyishi）

網(wǎng)址: 你以為的健康食品并不健康適合小寶寶的食物就這幾樣 http://www.u1s5d6.cn/newsview712237.html