「一白遮三丑」，愛美是女人的天性，皮膚要像「白天鵝」，更是不少女性的夢想。于是勤于保養(yǎng)防曬，對(duì)抗無所不在的紫外線，成為必備功課。然而，更讓許多女性煩惱的是，為什么明明已經(jīng)做足了防曬準(zhǔn)備，還是容易曬黑、曬黑了又白不回來呢？營養(yǎng)師指出美白不止做好防曬基本功，攝取對(duì)的抗氧化營養(yǎng)素更能事半功倍！

皮膚白皙不只是靠防曬，飲食和生活作息也是關(guān)鍵

為了保持皮膚白皙、光滑，不少女性紛紛展開一場白色力量攻防戰(zhàn)，但是，努力猛擦防曬保養(yǎng)品，卻依然曬黑了，讓愛美的女性好挫折，為什么美白這么難？營養(yǎng)師表示，紫外線會(huì)讓皮膚產(chǎn)生細(xì)紋，還會(huì)促進(jìn)黑色素沉淀，是皮膚老化的殺手，除了沒做好防曬是容易造成皮膚變黑的原因之外，個(gè)人的飲食不均衡、抗氧化營養(yǎng)素?cái)z取不足，以及生活作息不佳常熬夜，對(duì)于皮膚暗沉、膚色不均、變黑了又白不回去，有著一定的影響。

美白新明星，谷胱甘肽 雙重機(jī)制養(yǎng)顏美容

近年流行氣泡錠、檸檬水補(bǔ)充維生素C，期望能夠達(dá)到美白、抗氧化的作用，但往往發(fā)現(xiàn)成果有限甚或毫無變化，研究發(fā)現(xiàn)主因?yàn)榫S生素C、維生素E皆需要足量「谷胱甘肽」，才能有效中和自由基、促使抗氧化不間斷！

美白專家表示，谷胱甘肽（GSH）是一種存在于人體肝臟中的抗氧化物質(zhì)，屬于小分子三勝肽，由谷胺酸、半胱胺酸及甘胺酸所構(gòu)成，又被稱為「抗氧化之母」，不僅是肝臟代謝的主要元素，也是所有抗氧化反應(yīng)的源頭，為皮膚白皙的關(guān)鍵！值得注意的是，谷胱甘肽對(duì)于皮膚白皙有雙重機(jī)制：在白天，可以直接抑制酪氨酸酶，防止黑色素的形成；在晚上能幫助入睡、減輕疲累感，助眠又美顏，有效率的修復(fù)曬后肌膚。

抹去歲月留下痕跡，補(bǔ)足體內(nèi)谷胱甘肽

然而，隨著年紀(jì)增加，人體內(nèi)的谷胱甘肽濃度會(huì)逐漸降低，加上飲食不正常、生活壓力大，也會(huì)加速體內(nèi)谷胱甘肽流失，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)蠟黃、恢復(fù)白皙速度變慢等現(xiàn)象。除了預(yù)防外部陽光紫外線產(chǎn)生的自由基，體內(nèi)的毒素累積、睡眠品質(zhì)不佳、作息不規(guī)律等，都讓身體持續(xù)承受氧化壓力，即便平時(shí)不常曬太陽，肌膚卻顯得黯淡、氣色看起來不好。因此讓身體有足夠濃度的谷胱甘肽，才能減少體內(nèi)的氧化傷害，使肌膚能純凈透白、光彩煥發(fā)。

營養(yǎng)專家建議補(bǔ)充抗氧化好食物

當(dāng)皮膚變得干燥、暗沉、失去透明感，也就意味著開始漸漸衰老，總令女性們避之唯恐不及。究竟有什么方式能夠拯救皮膚，避免提早出現(xiàn)老態(tài)呢？對(duì)此營養(yǎng)專家表示，適量運(yùn)動(dòng)、不熬夜，以及不抽菸、喝酒相當(dāng)重要外，平時(shí)可多攝取含有豐富維生素C的食物，如芭樂、奇異果，以及富含維生素E的食物，如核桃、杏仁，都能幫助維持肌膚白皙，適度補(bǔ)充含有谷胱甘肽的天然食物，例如肉類（尤其是紅肉）、深綠色蔬菜（如菠菜、綠花椰菜），也是聰明的好方法。如果飲食餐點(diǎn)過于單調(diào)無變化、擔(dān)心攝取不足，可透過補(bǔ)充保健食品幫助快速吸收。

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