跑步過(guò)量更易患心血管病#張淋琳健康超話#

跑步是一種健康的運(yùn)動(dòng)方式。今年，熒光跑、愛(ài)心跑、健身跑、馬拉松格外流行，飯后長(zhǎng)距離健走也成為很多人鍛煉身體的熱門(mén)方式，動(dòng)輒就是七八公里。然而，大量跑步、健走真的有利健康嗎？不盡其然。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)身體只有壞處沒(méi)有好處，大量運(yùn)動(dòng)的人可能死于心臟病或中風(fēng)的幾率是普通人的2倍。

跑步過(guò)量會(huì)使心臟中產(chǎn)生過(guò)多的血小板。這些血小板會(huì)堵塞冠狀動(dòng)脈，使得血管堵塞，產(chǎn)生血液回流，造成一部分心肌的壞死，增加了發(fā)生心臟病的可能。

當(dāng)然，專(zhuān)家們也明確表示，心臟出現(xiàn)問(wèn)題的前提都是“過(guò)度”，正常運(yùn)動(dòng)、鍛煉對(duì)身體還是有好處的，不應(yīng)懷疑，更該堅(jiān)持。

運(yùn)動(dòng)太多可能致命，馬拉松之類(lèi)的耐力長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)更容易出現(xiàn)心律不齊、心臟疾病、中風(fēng)等問(wèn)題，甚至導(dǎo)致猝死等現(xiàn)象。

普通的跑步愛(ài)好者真該悠著點(diǎn)，千萬(wàn)別一味求大運(yùn)動(dòng)量。所有的過(guò)度都是不行的。運(yùn)動(dòng)員也好，普通人也好，訓(xùn)練和鍛煉都要有個(gè)度。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是防止心臟疾病非常重要的一個(gè)預(yù)防措施。每天四五公里、每天跑二三十分鐘，隔天一次，每周15-20公里的運(yùn)動(dòng)量較為適宜。

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發(fā)布于：陜西

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