孕期對于女人來說，是一生中最重要的階段。從懷孕開始，準(zhǔn)媽媽和家人就會格外注重營養(yǎng)的補充。然而，面對琳瑯滿目的營養(yǎng)品，該如何選擇呢？究竟孕期的孕婦該補點什么呢？今天，小編就為大家解答這個問題。

孕婦補充營養(yǎng)，首選以下這幾項：

1、葉酸。葉酸是女性懷孕后必須補充的營養(yǎng)元素。葉酸是胎盤形成和發(fā)育的必需物質(zhì)，對預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形大有好處。然而葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性，人體能從食物中獲得的葉酸并不多，因此很多醫(yī)生都會建議備孕中或懷孕初期的女性服用葉酸片。

2、鐵。很多準(zhǔn)媽媽對于補鐵沒有概念，直到在產(chǎn)檢中被告知自己出現(xiàn)了缺鐵性貧血后才開始懊悔。其實從懷孕開始，就要注意多食用含鐵豐富的食物。到了在孕中期和孕晚期，孕婦自身對鐵的需求量大大增加，正在發(fā)育的寶寶和胎盤更需要補鐵來供應(yīng)，所以更要重視補鐵。但具體補鐵的形式和時間，就視個人自身缺鐵情況而定，最好根據(jù)產(chǎn)檢結(jié)果，依據(jù)醫(yī)生建議來適當(dāng)補鐵。

3、鈣。鈣對孕期媽媽是不可或缺的一份營養(yǎng)，因為要獲取足夠鈣質(zhì)的吸收，才能讓胎兒健康的成長發(fā)育。因此準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食很難滿足。特別是到了孕晚期，鈣攝入量不足，很容易造成肌肉痙攣、小腿抽筋，甚至引起孕婦骨質(zhì)疏松等問題，所以孕媽們都要注意補充鈣制劑。

4、DHA。DHA是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸。 DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。懷孕期是補充DHA的黃金時期，懷孕3個月到產(chǎn)后6個月是寶寶腦部發(fā)育的黃金時期，寶寶腦部發(fā)育速率及程度達(dá)成人大腦的70%，所以孕婦可以適當(dāng)補充DHA營養(yǎng)品。

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責(zé)任編輯:王小麗

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