20個提升專注力的實用小技巧
1. 早起排便有助于排出毒素，保持身體健康。
避免過甜、過咸、過辣的食物，保持飲食清淡。
適當補充富含omega-3的食物，DHA對大腦健康發(fā)育至關重要。
?♂? 保持情緒穩(wěn)定，避免情緒大起大落。
避免食用動物皮，因為它們含有大量油脂。
?♂? 多帶孩子外出活動，增加運動量。
讓孩子學習一個球類運動，如籃球、羽毛球、乒乓球等，有助于培養(yǎng)專注力。
注意孩子的頭部護理，勤洗頭。
不要長時間待在同一個地方，多出去呼吸新鮮空氣。
? 多吃富含omega-3的食物，如魚類和堅果。
飲食上有忌口，避免過多攝入不健康食品。
每晚用熱水泡腳，促進血液循環(huán)。
補充DHA藻油，有助于大腦發(fā)育，提高注意力和記憶力。
為孩子提供一個安靜的學習環(huán)境。
放學后給孩子至少半小時的時間放松。
禁止孩子喝碳酸飲料，多喝水。
為孩子制定生活規(guī)則，遵守有獎勵，不遵守有懲罰。
少吃糖，糖分過多會導致腦容積縮小，影響思考和記憶能力。
堅持讓孩子進行專注力訓練，使用記憶卡片或拼圖玩具等。
? 控制電子產(chǎn)品的使用時間，避免過度依賴。

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