最近兩年，90年代時(shí)候的一些女星，頻頻出現(xiàn)在大家的視野中，而且這些女星，明明已經(jīng)普遍50歲左右了，但是看看形象，依舊保持的像30歲左右的樣子，讓人非常羨慕。我們總說一個(gè)人“漂亮了一輩子”，大概說的就是這些人吧？

其中劉嘉玲，今年已經(jīng)54歲了，但是依舊能夠出演《半生緣》中曼璐這個(gè)角色，展示出來的照片，讓人也感覺不到違和感。顏值依舊抗打，身材依舊曼妙，這樣的好身材，在54歲還經(jīng)得起泳衣的考驗(yàn)！

年過半百，還保持這這樣的身材，有什么方法和技巧嗎？前段時(shí)間，劉嘉玲在接受采訪的時(shí)候，真真的把自己所有瘦身減肥的技巧一次性公布了，如果有興趣就看下去吧。

1、其實(shí)人吃不了那么多東西

在接受采訪中，劉嘉玲曾經(jīng)說出這樣一句話：其實(shí)人不需要吃那么多東西的，除非你是在發(fā)育階段。這句話是沒錯(cuò)的，要知道，我們普遍攝入的熱量，都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于本身需求熱量的，有句話叫做“沒有餓死的，只有撐死的”說的就是這樣的道理，在減肥中，滿足基本需求之后盡量少吃，是是不會(huì)有錯(cuò)的！

2、遇到好吃的，吃一兩口嘗嘗味道就好了

劉嘉玲對于自己的飲食非?？酥疲诓稍L中也說到：很好的東西你沒有必要把它一次吃完，你嘗一口兩口，嘗嘗味道就好了。這就是很多胖子和瘦子的區(qū)別，很多瘦子，即使遇到自己特別喜歡吃的食物，也只是淺嘗輒止，絕對不會(huì)暴飲暴食，比如楊冪在參加活動(dòng)時(shí)候，主辦方為她準(zhǔn)備了最喜歡吃的毛血旺，楊冪也只是吃了一小口就不吃了。反觀胖子們，遇到好吃的往往吃撐了還要繼續(xù)吃，一定要把它吃完。

3、垃圾食品，嚼嚼吐出來就好了

同樣是在采訪中，劉嘉玲還說：（垃圾食品）嚼完味道把它吐出來就好啦！看看人家的自制力，再看看你的，是不是羞愧難當(dāng)？垃圾食品往往是很多人發(fā)胖的根源性問題，如果吃下去，體重就會(huì)猛增，如果不吃，又會(huì)很饞，這時(shí)候把這些食物嚼嚼吐出來，只要不咽下去，既緩解了食欲，又能避免吃多長胖。

4、其實(shí)你已經(jīng)很飽了，但是欲望停不下來

很多時(shí)候，我們并不餓，只是因?yàn)樽彀宛?，所以吃的欲望無法停下來。這方面有很多的原因，首先，如果渴了，身體會(huì)出現(xiàn)"假饑餓"，讓你誤以為自己想吃東西。其次，如果壓力過大、睡眠不足，也還會(huì)導(dǎo)致身體瘦素分泌水平降低，讓食欲旺盛。欲望方面，堵不如疏，如果實(shí)在克制不住自己，就選擇一些健康的零食，或者一些疏導(dǎo)情緒的方法來解決吧！

事實(shí)上，除了這次采訪中劉嘉玲提到的減肥方法外，劉嘉玲本身還有很多其他的減肥技巧值得學(xué)習(xí)：

1、帶皮吃蘋果，能夠增加咀嚼次數(shù)

我們總說，減肥過程中飲食需要細(xì)嚼慢咽，但是很多人都做不到。劉嘉玲的方法就是，吃帶皮的蘋果，這樣能夠增加咀嚼的次數(shù)，能夠慢慢培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。事實(shí)上，多吃粗糧和高纖維的蔬菜，也有這樣的效果，如果自己做不到細(xì)嚼慢咽，就嘗試把粗糧和高纖維食物放入自己的食譜中吧，這類食物只有仔細(xì)咀嚼才能下咽，自然也能培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

2、保持身材一個(gè)月吃4天減脂餐

李嘉玲特別注重階段性的瘦身，事實(shí)上港臺(tái)的明星都會(huì)用階段性減脂來維持身材的方法，比如林志玲就會(huì)一個(gè)月斷食3天來減肥。劉嘉玲的方式要比這個(gè)方式溫和的多，就是一個(gè)月一定會(huì)有連續(xù)4天時(shí)間來吃減脂餐，減脂餐包括一天1小碗飯、2個(gè)地瓜和兩種蔬菜，其他任何食物都不再吃了。如果覺得堅(jiān)持不了，大家也可以每周選擇一天來吃這份食譜。

3、吃紅薯粗糧減肥

劉嘉玲的吃紅薯減肥法，相信大家都聽說過。紅薯相比于米面等主食，熱量更低，膳食纖維更豐富，平時(shí)用紅薯來替代一日三餐中一餐的主食，就能起到明顯的減肥作用。但是在紅薯的烹飪方式上，要選擇蒸煮生吃等原味的吃法。如果不喜歡吃紅薯，也可以用一頓粗糧代替，無論是玉米、雜糧都是不錯(cuò)的選擇。

關(guān)注公號(hào)“好輕Club”，調(diào)理易瘦體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝，體驗(yàn)七天瘦五斤。對于減肥，沒有來不及，只有不開始！如果你覺得文章對你有用，就點(diǎn)個(gè)贊吧，愛你呦~

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

【明星減肥】—?jiǎng)⒓瘟岬姆頊p肥方法
賈玲暴瘦100斤上熱搜！寧波曾有人一年瘦98斤 對身體有害嗎？
劉濤輕松瘦身20斤：揭秘不吃這2種食物的減肥秘訣
劉嘉玲地獄減肥好心酸 盤點(diǎn)明星減肥怪招
3天瘦9斤，揭秘豆?jié){減肥秘制配方
賈玲的瘦身秘訣：健康減重的關(guān)鍵要素大揭秘
暢想：賈玲的瘦身秘訣大揭秘：如何從140斤逆襲到100斤！
明星瘦身榜大揭秘
陳嘉佳驚艷蛻變！暴瘦110斤后手臂贅皮成焦點(diǎn)，臉竟比賈玲還緊致
劉嘉玲美容的蔬菜瓜果

網(wǎng)址: 54歲劉嘉玲，體重98斤，吃飽不餓還能瘦，方法一次性揭秘 http://www.u1s5d6.cn/newsview714376.html