一、臉部保健按摩

　　第一步

　　頭仰望天空露出你的脖子。

　　用手背平滑地按摩你的脖頸，先上下再左右讓脖頸得到徹底的放松。這個可以平緩壓力的熱身動作持續(xù)30秒鐘。

　　接著從你的下顎骨開始用食指和中指，輕輕地向上擠壓按摩并微微夾緊面部組織至耳垂處，此動作得堅持不懈地重復(fù)5次。

　　第二步

　　用食指和中指的指肚，從鼻梁沿著面頰按摩到耳朵的上方。

　　堅持10秒再從反方向按摩回來。這樣能使你的面頰減緩松弛。

　　第三步

　　用食指和中指擺出“V”的勝利手勢。閉上雙眼，食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面，用指肚輕輕地來回按摩。這樣有助于消除眼袋。

　　第四步

　　根據(jù)你額頭的寬度，用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭。從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多余的紋理。

　　現(xiàn)在皮膚保養(yǎng)治療的手段多如牛毛。但最重要的就是有規(guī)律地持之以恒。

　　臉部護(hù)理要比身體的其他地方的護(hù)理付出做出更巨大的努力。你或許不會立即看到你想要的結(jié)果。但你只要愛護(hù)臉部的肌膚它同樣也會報答你的。

二、腿部保健按摩

　　1、兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦。

　　膝蓋骨擦到足踝，然后反轉(zhuǎn)到小腿后面向上回擦。

　　經(jīng)(月國)窩到大腿根部后面為一下，這樣如此摩擦36下。

　　再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。

　　2、兩手虎口相對放于大腿根部的兩側(cè)，雙拇指呈八字形，齊用力向下。

　　左右搓動經(jīng)膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。

　　再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。

　　3、平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉。

　　雙腿交替進(jìn)行，每腿舉20下，施術(shù)時以腿后肌筋有酸脹感為度。

　　4、平仰臥，左腿屈膝，右膝屈曲重疊于左膝蓋骨上。

　　右股四頭肌發(fā)力將右腿彈直為一下，共彈l0下。再右腿屈膝，左腿以同樣動作和力量彈10下。

　　5、雙手握實拳，用力對叩同側(cè)環(huán)跳穴。

　　每側(cè)叩10下，再用力重叩10下。輕叩有得氣感為宜，重扣有放散感為佳。

　　6、雙拇指分別放于同側(cè)的腹股溝動脈上。

　　壓下去3秒鐘后突然松開，兩下肢馬上有通熱感，每側(cè)壓5下。

三、足部保健按摩

　　按摩不只是美容院的專利，每天晚上回到家，用熱水舒舒服服泡個腳。

　　愛人的雙手在腳心、腳背按、揉、扯、壓，身心隨之徹底放松，香甜入夢，是不是項很美妙的享受?

　　其實，恰當(dāng)?shù)哪_部按摩，同時還能增強人體免疫力，保健、治療相關(guān)疾病。

　　本期欄目，我們特地請來被衛(wèi)生部授予“特技名醫(yī)”稱號的足療專家李繼紅副主任醫(yī)師。

　　針對秋季四種常見病，教你幾招在家操作的腳部按摩“寶典”，讓你在享受之余祛病健身。

　　寶典一：秋燥便秘、干咳

　　便秘主要與大腸蠕動不夠有關(guān)，按摩時，主要刺激腳上的大腸反射區(qū)，它在左、右腳心靠腳跟處。

　　分別呈門框和直角形分布，按摩腳內(nèi)踝往上約四指處的肛門區(qū)。

　　也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實癥，實則瀉之，所以按摩越用力越好。

　　關(guān)鍵點：大腸，肛門

　　治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區(qū)，上身淋巴腺有消炎作用。

　　腎上腺分泌的糖皮質(zhì)激素，可止咳、消炎、抗過敏，秋天燥腎起調(diào)節(jié)作用，這些都是按摩時的重點反射區(qū)域。

　　關(guān)鍵點：肺、支氣管、上身淋巴腺、腎上腺、腎。

　　寶典二：失眠、神經(jīng)衰弱

　　兩腳后跟都有一失眠點。而心主神門，心又與小腸相表里。

　　腹腔神經(jīng)也能影響神經(jīng)緊張，所以心、小腸、腹腔反射區(qū)也要刺激。

　　關(guān)鍵點：骨盆腔、心、小腸、腹腔。

　　寶典三：疲乏、腰酸背痛

　　腎輸尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲勞的主要原因。

　　頸椎、腰椎、胸椎的異常，直接導(dǎo)致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調(diào)節(jié)鈣代謝，促使肌肉神經(jīng)興奮。

　　關(guān)鍵點：腎輸尿管、頸椎、腰椎、胸椎、甲狀旁腺。

　　寶典四：秋季感冒

　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受損所致。

　　關(guān)鍵詞：肺、支氣管、鼻、咽喉、氣管。

　　備忘秘訣

　　按摩前最好用熱水泡腳，涼了再添熱水，堅持半小時，如果其中能加上針對某種疾病的中藥，效果會更好。失眠患者，泡腳能促使血液下行，幫助入睡，建議泡得越久越好。

　　按摩的分量因人、因病而異，而且難免有痛。如果覺得太痛，可適當(dāng)放輕，但在刺激致病的關(guān)鍵點時，痛感必不可少。

　　按摩后應(yīng)多喝水，幫助代謝產(chǎn)物排泄。

　　禁忌時間：飯后一小時內(nèi)不要按摩。

　　不適人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用腳按摩。此外，孕婦要慎用，老人按摩時刺激要輕。

四、眼部、頸部保健按摩

　　眼部保健按摩

　　拉眼皮：雙手中指、無名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動至眼尾。眼下皺紋深可多按摩幾個來回。

　　繞眼眶：中指、無名指指腹以打圈的方式按摩，從內(nèi)眼角至外眼角做環(huán)繞按摩。

　　揉眼尾：中指、無名指指腹在兩側(cè)眼尾處繞圈按摩，順著肌膚紋理，從內(nèi)到外。

　　魚尾紋深者可多做此動作。(每周2-3次，每次3-5分鐘)

　　如果條件允許，上美容院做專項眼部護(hù)理，也非常不錯啊!

　　眼霜正確涂法

　　最佳的手法應(yīng)該是將很少的一點眼霜沾在左右手的無名指上，互相摩擦均勻，再由外向內(nèi)在眼部輕輕點上。

　　這樣做的好處在于，因摩擦而變暖的眼霜易于皮膚吸收，涂的也更均勻。

　　有些人在使用眼霜后，眼底會出現(xiàn)一些白色的小脂肪粒，這并不一定意味著你使用的眼霜過于多油。

　　和你的眼部肌膚不配，有時它們是因你的手勢不對，無形中涂的過多而致。

　　1、將很少一點眼霜沾在左右手無名指上。

　　2、左右手互相摩擦均勻。

　　3、由外向內(nèi)在眼總輕輕點上。

　　正確的涂法是：順內(nèi)眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做環(huán)形按摩，讓肌膚完全吸收。

　　頸部保健按摩

　　靜坐，輕閉口目，頭部稍向前傾，分3步進(jìn)行操作。

　　第一步

　　用右手掌五指合攏至后頸，大魚際緊貼大椎穴位置，用力順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩25次，后換用左手逆時針方向按摩25次，交替按摩2～3遍。

　　第二步

　　用右手掌五指合攏從頸后至左側(cè)頸部肌肉處按摩20～30次，然后換左手按摩右側(cè)頸肌20～30次。

　　第三步

　　推揉頸肌，用雙手掌根至后頸同側(cè)頸肌位置，從頸椎處按摩至后腦的位置。

　　用兩拇指和魚際著力，一上一下，反復(fù)按摩30～50次。

　　頸部是人體中的一個重要部位，人的生命中樞在此與脊髓延接，支配全身的大部分神經(jīng)都通過頸部。

　　由于頸部平時活動的幅度和頻度較大，隨著年齡的增長。

　　常常會引起頸椎增生、頸部軟組織損傷等病變，出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物模糊，以及頸、肩、臂等處疼痛麻木等癥狀。

　　經(jīng)常按摩頸部，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)頸部的血液循環(huán)。

　　增強頸部肌肉的力量，避免頸推生理弧度變形，可防治頸椎增生、頸肌勞損、韌帶損傷、神經(jīng)損傷、高血壓等疾病。

相關(guān)知識

身體各部位怎么按摩 不同部位按摩手法圖解
【全身各部位推拿按摩】
女性按摩 各個部位的不同按摩手法
身體各部位的保健按摩法 中醫(yī)身體部位保健養(yǎng)生寶典
【保健按摩】按摩手法 按摩療法 按摩技巧 最全保健按摩攻略
按摩減肥要按摩哪些部位好
〖中醫(yī)穴位按摩,常按摩身體十二個部位可強身健體〗
按摩減肥 不同部位的按摩減肥手法
減肥方法多 按摩八大穴位快速瘦身
按摩減肥法 常常按摩這些部位能減肥

網(wǎng)址: 按摩保健好處多 身體各部位按摩方法大全 http://www.u1s5d6.cn/newsview714634.html