當(dāng)天氣變得越來越冷的時候，腎臟就要開始努力工作了，它要保持身體的溫暖，也要為明年儲備能量。

如果這個時候我們不好好照顧腎臟，給它補充一些營養(yǎng)，那么腎臟就會變得虛弱，影響我們的健康。

所以，我們要注意保護腎臟，讓它能夠發(fā)揮它的作用。

保護腎臟做到這四養(yǎng)

1.養(yǎng)腎少吃咸的東西

咸的東西會傷害腎臟。吃太多咸的東西會讓腎臟里的精華流失，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，比如高血壓、中風(fēng)等。

中醫(yī)認為，不同的味道會對應(yīng)不同的器官。比如酸的東西會對肝臟有好處，苦的東西會對心臟有好處，甜的東西會對脾臟有好處，辣的東西會對肺臟有好處，咸的東西會對腎臟有好處。

但是如果我們只吃一種味道的東西，就會讓那個器官變得過于旺盛，失去平衡，引起疾病。

2.養(yǎng)腎少受到驚恐

中醫(yī)認為，人的情緒會影響人的五臟。

比如生氣會傷害肝臟，開心會對心臟有好處，思考會消耗脾臟的能量，憂慮會讓肺臟不舒服，害怕會損傷腎臟。

當(dāng)我們感到害怕的時候，往往會覺得雙腿無力，甚至尿失禁，這是因為害怕讓腎臟功能下降了。所以，如果我們想要保護腎臟，就要盡量避免讓自己感到害怕。

3.養(yǎng)腎少勞累

腎臟的正常工作需要靠后天吃進去的食物來提供營養(yǎng)。

如果我們身體和心理都很累，就會影響我們的消化系統(tǒng)，讓腎臟沒有足夠的營養(yǎng)來維持健康。

4.養(yǎng)腎常吃黑色的食物

現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，食物的顏色和營養(yǎng)有很大關(guān)系。吃黑色的食物可以增強腎臟的功能，提高人體免疫力，延緩衰老。

黑色食物和一些溫補食物（比如羊肉、狗肉等）不同的是，黑色食物不僅營養(yǎng)豐富，而且性質(zhì)平和，吃了不會上火或者油膩。對于身體虛弱、怕冷的人來說特別適合。

常見的黑色食物有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑葚、烏骨雞、甲魚、海帶、紫菜等。

保護腎臟還要多做一些運動

1.按摩耳朵

耳朵和腎臟有關(guān)系。經(jīng)常按摩耳朵，可以讓聽力變好，頭腦清醒，身體有力。

方法：用兩只手掌捂住耳朵，然后突然松開，重復(fù)做十幾次；然后用兩只手的大拇指和食指從上往下按摩耳朵的邊緣20次（大拇指在耳朵后面，食指在前面）；再用同樣的方法按摩耳垂30次，直到耳朵感覺熱了為止。

2.按摩腰部

腰部是腎臟的位置。腰部還有一個重要的經(jīng)絡(luò)叫做帶脈。按摩腰部可以讓腎臟更強壯，腰部更舒服，眼睛更明亮，耳朵更聰明。

不僅可以治療泌尿生殖系統(tǒng)的問題，而且可以預(yù)防腰痛、活血化瘀、長壽。

方法：用兩只手的大拇指按住肋骨下面的邊緣，其他四個手指放在后腰上，先順時針按摩32次，再逆時針按摩32次；然后用兩只手掌從后腰到尾骨來回擦32次。

綜合編輯：azeliang

圖源：圖蟲創(chuàng)意、壹圖網(wǎng)

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