身體虛弱的人，想要重拾健康，十分艱難又緩慢。

但一個(gè)身體健康的人，輕而易舉地，就可以失去健康。

一、給他一個(gè)手機(jī)

1

眼睛毀了

2

頸椎毀了

頸椎最怕長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。玩手機(jī)時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定單一的姿勢(shì)，頸部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，最后導(dǎo)致肌肉勞損，感到肩頸酸痛，進(jìn)一步就會(huì)誘發(fā)骨骼和椎間盤(pán)系統(tǒng)的頸椎病。

3

血管毀了

二、給他一個(gè)沙發(fā)

腰椎毀了

躺沙發(fā)上看電視、躺沙發(fā)上玩手機(jī)，你有感覺(jué)越躺越累嗎？

沙發(fā)過(guò)于柔軟，人躺在上面會(huì)使脊柱呈彎曲狀態(tài)，讓人感到腰酸背痛。長(zhǎng)期這樣會(huì)造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，嚴(yán)重影響腰椎、頸椎健康。

三、給他一份外賣(mài)

腸胃?jìng)?/p>

吃完外賣(mài)，發(fā)現(xiàn)外賣(mài)盒底部有明顯的一層油，還會(huì)有辣椒、麻椒等重口味的調(diào)味品。這種重口味的外賣(mài)菜式，會(huì)讓腸胃受到過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)油的刺激，容易出現(xiàn)不適。還可能引發(fā)體重增加、血脂異常等后果。

另外，很多人認(rèn)為外賣(mài)方便，錯(cuò)過(guò)正常的飯點(diǎn)也沒(méi)有關(guān)系，更是縱容了自己三餐無(wú)規(guī)律，這也會(huì)傷腸胃，出現(xiàn)胃痛、胃酸等。

四、給他一瓶飲料

1

身材毀了

含糖飲料攝入糖分最直接——每一罐的含糖量就足以讓孩子超過(guò)膳食指南建議的每天最高糖分?jǐn)z入量！

長(zhǎng)期過(guò)量飲用含糖飲料，能量含量高、飽腹感較差，大大增加肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

2

糖尿病危險(xiǎn)增加了

五、給他一個(gè)不睡的理由

1

免疫功能毀了

黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀。

其實(shí)，長(zhǎng)期熬夜最可怕的危害是身體免疫功能失調(diào)，表現(xiàn)在腎臟上就會(huì)產(chǎn)生腎炎，表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。同時(shí)，身體的免疫能力還會(huì)降低，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門(mén)來(lái)。

2

患癌風(fēng)險(xiǎn)增加了

醫(yī)學(xué)研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。

因?yàn)榘┘?xì)胞是在細(xì)胞分裂過(guò)程中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞③。

恢復(fù)健康很艱難

毀掉健康很容易

引起重視吧！

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本報(bào)記者：陶卉

編輯：李彩娟

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