現(xiàn)在，越來越多的人對(duì)于那些能夠?qū)ψ陨斫】灯鸬疥P(guān)鍵作用的方法十分的感興趣，而醋泡黑豆就是極為常見的一種。醋泡黑豆之所以備受大家的青睞，與其所具有的功效作用是密切相關(guān)的。那你知道醋泡黑豆的減肥功效嗎？今天便跟著天天營養(yǎng)網(wǎng)小編一起來探索下醋泡黑豆的減肥功效吧！
一、醋泡黑豆的減肥功效
醋泡黑豆不僅有補(bǔ)腎、美容養(yǎng)顏、明目等功效，而且經(jīng)常食用對(duì)于減肥瘦身是有幫助的。
1、黑豆中含有較豐富的膳食纖維，可以增加腸道益生菌，刺激腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排便；而醋中的醋酸成分也是能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化的經(jīng)常吃醋泡黑豆能夠幫助改善腸道環(huán)境，能夠有助于緩解便秘。
2、醋中含有的氨基酸和醋酸成分，能夠防止脂質(zhì)合成，促進(jìn)其分解，從而避免脂肪在體內(nèi)聚集。
3、黑豆中所含皂苷成分，能促進(jìn)脂肪代謝，減少體內(nèi)堆積的脂肪，還能減少小腸吸收多余的營養(yǎng)成分。
4、黑豆中含20%的木質(zhì)素、果膠。這兩種成分能有效抑制脂肪和糖類物質(zhì)的吸收，可以減少膽固醇和脂肪。而維生素B2在脂肪被分解的過程中能發(fā)揮酶的作用，促進(jìn)其分解。
二、了解了醋泡黑豆的減肥功效之后，我們?cè)賮砜纯此钠渌衿婀πО桑?/strong>
1、 美容護(hù)膚
黑豆含有的豐富維生素E能起到很好的抗衰老養(yǎng)顏?zhàn)饔茫瑢?duì)于女性朋友來說建議多食用。
2、 增強(qiáng)精力活力
黑豆是對(duì)補(bǔ)腎很有效的一類食品，對(duì)于體虛的人來說，經(jīng)常食用可以起到很好的補(bǔ)腎作用，工作壓力大的人也應(yīng)該多食用。
3、 清熱明目
多吃黑豆能夠很好的防止近視，清熱明目。
4、 抗氧化作用好
黑豆中所含的花青素能很好的清除體內(nèi)的自由基，抗氧化效果極強(qiáng)，是美容養(yǎng)顏的好食材。
三、醋泡黑豆減肥的正確吃法
1、怎么吃減肥效果好？
可以將平時(shí)的零食換成醋黑豆，它的熱量會(huì)比零食的要低一些。還可以在飯前吃一些醋黑豆，可以緩解饑餓，增添飽腹感。從而減少正餐時(shí)的進(jìn)食量，降低了熱量的攝取。
2、一天吃多少減肥效果好？
想要吃醋泡黑豆來減肥，不是吃幾天就能實(shí)現(xiàn)的，而是需要長期的堅(jiān)持。但因?yàn)榇着莺诙钩远嗔藭?huì)給身體帶來不適，所以一次吃一湯勺醋泡黑豆，一天吃20-30顆醋黑豆即可。
3、什么時(shí)候吃減肥效果好？
傍晚5-7點(diǎn)左右吃醋泡黑豆減肥最佳。醋泡黑豆其實(shí)早晚都是可以吃的，但是相對(duì)來說在傍晚5-7點(diǎn)左右食用的效果會(huì)更好。因?yàn)樵诎?-7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是人體腎經(jīng)最旺的時(shí)候，這時(shí)食用有利于加強(qiáng)補(bǔ)腎的效果。
再加上醋泡黑豆除了補(bǔ)腎及美容的功效外，還有改善長時(shí)間看電視或電腦引起的視力下降、緩解眼睛疲勞以及減肥的作用，在傍晚5-7點(diǎn)食用一些醋泡黑豆，能幫助消除一天工作的勞累，幫助舒緩神經(jīng)，對(duì)于減脂以及提高睡眠質(zhì)量都有好處。
4、要吃多久才能減肥？
醋泡黑豆至少需要持續(xù)吃2-3個(gè)月才能看到效果。不管是吃什么食物，即使是高級(jí)滋補(bǔ)品也是一樣，不是吃個(gè)幾次就能見效的。醋泡黑豆也是一樣，需要長時(shí)間的堅(jiān)持食用才能見到效果。一般的話是要連續(xù)吃2-3個(gè)月，才有可能看到像補(bǔ)腎、烏發(fā)、減肥、美容、明目等功效的。
5、多久吃一次最快見效？
如果想要較快的看到吃醋泡黑豆的效果，就不能是一天吃完又隔個(gè)幾天再吃，那樣想要看到效果很難。建議每天都適量的吃上一些，可以較快的見到效果。
四、醋泡黑豆飲食注意
1、有慢性腎病出現(xiàn)腎功能衰竭癥狀的患者是不適宜服用黑豆的，因?yàn)槔锩婧幸环N嘌呤物質(zhì)，它會(huì)引起腎衰竭患者的尿酸升高。
2、胃潰瘍和胃酸過多的朋友，也不適宜服用用醋泡過的黑豆。
3、黑豆不宜與牛奶、菠菜、豆?jié){、四環(huán)素、蓖麻子、厚樸、龍膽以及五參等同食。龍膽以及五參、厚樸都是屬于中藥材的，因此大家在吃中藥的時(shí)候要注意一下不要與黑豆一起吃，以免出現(xiàn)中毒以及其他不良的現(xiàn)象等。
醋泡黑豆的方法其實(shí)在減肥美容以及補(bǔ)血養(yǎng)顏等方面都有著極佳的效果，想要發(fā)揮醋泡黑豆的減肥功效，是需要結(jié)合需求來采取不同的方法調(diào)理的。減肥也需要結(jié)合飲食與運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，而且減肥不是一朝一夕的事兒，需要的長期的堅(jiān)持哦。返回搜狐，查看更多
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