對(duì)于孕媽媽們來說，本來孕期的各種反應(yīng)就足以讓她們心力交瘁了，如果妊娠糖尿病的各種苗頭再突然“拜訪”，那簡直就是應(yīng)接不暇。事實(shí)上，引發(fā)妊娠期糖尿病的原因有三點(diǎn)，一是妊娠期胰島素發(fā)生抵抗，二是孕媽胰島素分泌量不足，三則是孕期飲食不均衡。

其中，飲食因素是尤其重要且可自控的。通過合理的飲食搭配，能幫助孕媽控制血糖，同時(shí)保證寶寶的生長發(fā)育。如果你是一位糖媽媽，或正游走在妊娠糖尿病的邊緣，那么，下面這份《孕期飲食要點(diǎn)》請(qǐng)一定要及時(shí)收藏！

一、孕期三餐飲食的原則

為了滿足孕媽及寶寶的正常生理代謝需求，保持適宜體重增長，并將血糖水平維持在合理范圍內(nèi)，孕媽們首先要確定好全天的攝入總能量，再進(jìn)行三餐的合理分配。另外，為了保證全天飲食的營養(yǎng)均衡，三餐需合理搭配碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等攝入量。這里，小編建議碳水化合物提供的能量占總能量的45%-55%，蛋白質(zhì)占15%-20%，脂肪占25%-30%。

二、孕期三餐的推薦食譜

1、早餐：7：00-7：30

全麥雞蛋餅+水煮生菜、全麥饅頭+水煮蛋+涼拌海帶絲+脫脂牛奶、蒸玉米+水煮蛋+小番茄

2、午餐：12：00-12：30

燕麥黑米飯+彩椒炒蝦仁+蒜苗炒豬肝+洋蔥炒香干、雜豆米飯+清蒸鱸魚+白灼菜心+蒜蓉蒸金針菇、雜糧米飯+炒時(shí)蔬+香菇燒雞腿

3、晚餐：17：30-18：30

燕麥黑米飯+菜花炒肉片+清炒菠菜、雜豆米飯+西蘭花炒牛肉+蒜蓉魔芋絲蒸娃娃菜、雜糧米飯+蘆筍煎三文魚+拍黃瓜+鴨血燒豆腐

注：根據(jù)孕媽的實(shí)際情況，上午、下午、晚間至多可分別進(jìn)行一次加餐，加餐主要以脫脂牛奶、低GI水果、堅(jiān)果等為主。

在規(guī)范三餐飲食的同時(shí)，孕媽們還需在每日三餐前后、睡前用家用血糖儀完成測糖并記錄，確保血糖水平在合理范圍內(nèi)波動(dòng)。不知道選擇什么血糖儀比較好？小編推薦孕媽們直接入手強(qiáng)生穩(wěn)捷升級(jí)款智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛版）！

強(qiáng)生穩(wěn)捷升級(jí)款智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛版）是日本醫(yī)院的同款血糖儀，專為柔軟的孕婦群體打造，不僅測糖精準(zhǔn)，方便好用，而且產(chǎn)品采用可愛的粉色外觀設(shè)計(jì)，軟萌的造型能瞬間激發(fā)孕媽少女心，緩解每次測糖躁動(dòng)的情緒～

據(jù)悉，它采用的是英國進(jìn)口的“穩(wěn)悅”試紙，內(nèi)含黃金和鈀金電極層，具有超強(qiáng)導(dǎo)電性、抗干擾能力，所搭載的“穩(wěn)靈”技術(shù)可以顯著降低測量誤差。并且，智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛版）符合新的ISO15197:2013標(biāo)準(zhǔn)，濃度范圍精確性提升14%，測量精確性提升25%，經(jīng)世界知名第三方檢測機(jī)構(gòu)“德凱”認(rèn)證，其測量結(jié)果與醫(yī)院的測量值基本一致，準(zhǔn)確率超過99.3%。

如果孕媽們擔(dān)心采血痛感或不會(huì)操作，那選擇智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛版）準(zhǔn)沒錯(cuò)！它采用的是30G超細(xì)針頭，可一鍵推射彈出，且僅需灰塵粒大小的0.4微升血量便能完成測糖，痛感僅如同蚊蟲叮咬般微弱；虹吸原理能快速將血樣吸入通道，采血通道設(shè)計(jì)可視化，孕媽使用時(shí)完全不必有心理負(fù)擔(dān)；5s讀數(shù)、鬧鐘提醒、餐前餐后標(biāo)記、數(shù)據(jù)存儲(chǔ)以及可視化日志設(shè)計(jì)等多種人性化功能，貼心輔助孕媽完成每日測糖目標(biāo)，省心又省力～

@所有孕媽：即日起，從均衡飲食做起，遠(yuǎn)離妊娠糖尿病。最后，希望大家在智優(yōu)血糖儀（粉色關(guān)愛版）的陪伴下，都可以開開心心吃飯，健健康康生產(chǎn)！

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