很多被確診為妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽都很納悶，明明孕前血糖正常，為什么懷孕后就成了“糖媽媽”？都說是飲食惹的禍，但孕前也這樣吃，為什么沒問題？

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生鄧沁表示，懷孕后胎盤會(huì)產(chǎn)生多種供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的激素，如雌激素、孕酮、胎盤催乳素、糖皮質(zhì)激素等，會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，使身體不能產(chǎn)生足夠的胰島素，導(dǎo)致血糖升高，增大妊娠期糖尿病的患病幾率。

懷孕后 “糖媽媽”該怎么吃

多高纖維食物

纖維可以幫助穩(wěn)定血糖水平，高纖維食物包括：全谷物、麩皮、水果（尤其是西梅）和蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）。

增加蛋白質(zhì)攝入

蛋白質(zhì)是健康飲食的重要組成部分，還能提供大量維生素B，預(yù)防胎兒出生缺陷。雞肉等瘦肉是蛋白質(zhì)的良好來源，深綠葉蔬菜如西蘭花、菠菜是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源。

避免“白色”食物

例如糖、面粉、淀粉土豆和意大利面這樣的食物，可能會(huì)使血糖升高，所以最好少量食用。

注意何時(shí)吃、吃多少

每天分三正餐三加餐，每餐七分飽，加餐不加量。

適量食用新鮮水果

水果品種可多樣，但要控制攝入量，每日200g左右，選擇低GI水果更健康。

鄧沁提醒，除了以上幾點(diǎn)建議外，在控糖飲食的選擇上，因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況不同，具體的膳食搭配也會(huì)有所不同。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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(責(zé)編：黃凌、劉政寧)

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