腸道運動是每個人身體健康的重要部分，但是通常會避免在公共場合談及，因為可能會引起尷尬或者不適的時刻。盡管糞便通常被當(dāng)成是引人發(fā)笑的話題，它其實有高尚得多的用途。你的腸道運動可以成為反映你當(dāng)下身體健康狀況的很好信息來源。研究你的糞便看起來不衛(wèi)生，但是對于找到重要信息是值得付出的小代價。一旦你學(xué)會如何分析糞便，你就可以在其他癥狀出現(xiàn)之前在早期了解你的身體狀況。

1、分析你腸道運動的頻率。

在健康的人體內(nèi)，消化系統(tǒng)每天應(yīng)該能消化并清除排泄物1到3次。許多人覺得一周排泄2到4次是很正常的。但是這其實是便秘的表現(xiàn)。一天排泄3次以上也不好，因為這會變成腹瀉。

2、分析你大便的顏色。

一次健康的腸道運動會產(chǎn)生介于淺棕色到棕色之間的糞便。如果你的糞便通常是深色的，這可能意味著你的消化道中有血。如果你的大便是淺色，灰色，或者黃色，那可能是你的肝臟或者膽囊有問題。

3、你的糞便顏色可能會取決于你的飲食。

有些食物會讓你的糞便染上顏色，讓它們呈現(xiàn)很淺或者很黑或者不大正常的顏色，像是橙色。如果你的大便通常的顏色不能由飲食來解釋，你就應(yīng)該盡快去看醫(yī)生。

4、分析你的大便形狀。

如果你的大便是健康腸道運動的產(chǎn)物，它會是直香蕉的形狀?？偸呛芗?xì)或者很粗的大便可能說明你的排泄通道里有阻塞物。

5、分析你的大便的直徑。

健康的大便直徑比較小，小到足以通過，而不會引起任何疼痛或者不適的感覺。如果你的大便總是很大，并且引起不適，你可能是乳糖不受耐或者蛋白不受耐。乳糖和蛋白都會存在于乳制品中，并會引起一些人的消化系統(tǒng)問題。

6、分析你的大便長度。

如果你的大便呈小石子狀或者短粗形，你可能肝臟或者膽囊有問題。有時候，小的糞便?？赡苷f明你的消化道中缺乏消化酶。而大便太長并不是問題；只要不會引起你緊張或者疼痛，大便性狀長并沒有什么問題。

7、分析你大便的連貫性。

一次健康的腸道運動會產(chǎn)生成型并聚集的大便。如果你的糞便是流質(zhì)的或者很稀，這可能說明你的消化道中有細(xì)菌或者病毒感染。一次艱難而固態(tài)的排便過程則說明有便秘。

有時候你的大便會被油脂覆蓋，并且會在廁所留下痕跡。這種大便通常說明暫時性，或者永久性的無法吸收你食物中的營養(yǎng)。這也可能是胰腺炎或者胰腺功能障礙的信號。

8、分析你的大便的氣味。

盡管糞便總是不好聞，一次健康的排便不應(yīng)該太臭。產(chǎn)生特別強烈的臭味的大便說明消化道的排毒有問題。有時候臭大便可能是飲食不佳的結(jié)果，或者這可能說明你的腸道內(nèi)不健康的細(xì)菌過多。

排便很臭通常伴隨著腹瀉或者便秘的癥狀。如果這些癥狀持續(xù)超過好幾天，你應(yīng)該馬上去看醫(yī)生。

小提示：

分析大便的好方法是用到你的一些感官。例如，用你的嗅覺來判斷氣味的濃烈，或者聽大便落入水中的聲音。一個受過聽力訓(xùn)練的人可以在它落入水中的時候算出大便的密度，甚至是柔軟度。

做腹部運動來擴張或者刺激大腸的蠕動。這對于排出堵在腸道里的糞便有幫助。或者，只是簡單地做些運動。

判斷你的大便是否健康的最好方法是做牛奶測試。如果你把一小坨糞便放在一碗牛奶中，健康的大便會分解開并變得濕潤。這是因為牛奶中有酶，會分解大便。如果你沒有看到大便分解，那么你的大便中就有強酸性物質(zhì)。你應(yīng)該考慮多吃些富含鉀的物質(zhì)，像是香蕉。

你可以在大便放在一點水里煎大概10分鐘。這樣做過，它會變成液體。把手伸進去（帶著乳膠手套）。如果它是黏稠的那么你就應(yīng)該馬上去看看醫(yī)生。如果它呈奶狀粘度，那你就是健康的。

你可以帶上橡膠手套并擠壓你的糞便。如果它裂開并變成小塊，那你應(yīng)該把它放進一個裝水的罐子里并帶到醫(yī)生那里檢查。如果你的糞便分開來成短粗狀，那你就應(yīng)該喝更多水。

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