吃喝拉撒，是每個(gè)人都要面對(duì)的事情，聽(tīng)起來(lái)可能不太文雅，但是這些事情我們都需要重視。吃下去的食物經(jīng)過(guò)人體吸收營(yíng)養(yǎng)后會(huì)以排便的方式排除來(lái)，關(guān)于粑粑也是很有學(xué)問(wèn)的，它的量和形狀都可以顯示出我們的身體健康狀況。那么，正常的粑粑是怎樣的呢?

　　你的身體功能是至關(guān)重要的指標(biāo)，而如廁情況能透露出很多你的身體信息。

　　我們愉快地吃東西，但千萬(wàn)別忽略我們拉出來(lái)的粑粑。粑粑的顏色，連貫度，還有氣味以及小便都會(huì)是檢驗(yàn)我們身體狀況是否變?cè)愀獾男盘?hào)。

　　這些棕色的物質(zhì)

　　粑粑的主要成分是水，混合著纖維，細(xì)菌，細(xì)胞以及粘液。但要知道粑粑是可以被分類的，或者說(shuō)我們應(yīng)該拉出最“完美”的那一種。

　　最關(guān)鍵的問(wèn)題就是腸胃狀況。讓你的腸道保持蠕動(dòng)狀態(tài)是很重要的，有東西進(jìn)去就必須有東西出來(lái)，不然過(guò)久了會(huì)產(chǎn)生不好的影響。便秘則會(huì)導(dǎo)致進(jìn)一步的問(wèn)題。

　　一天上幾次廁所才正常？

　　正常糞便量的多少和食物有關(guān)，進(jìn)食肉類及蛋白質(zhì)者量較少，素食者量較多，健康人每日有1～2次通暢的大便，成條形狀，松軟適中，有臭味。如果超過(guò)正常次數(shù)，就是異常表現(xiàn)。

　　為什么便秘是壞事？

　　我們肯定經(jīng)歷過(guò)腹脹但是拉粑粑又拉不出來(lái)的痛苦，但是便秘會(huì)影響你腸道中的益生菌，造成炎癥，荷爾蒙分泌失衡，體重增加。你體內(nèi)的免疫系統(tǒng)是會(huì)被影響的，就像你無(wú)法保持一天到晚頭腦清醒一樣。所以你要保持腸道蠕動(dòng)。

　　怎樣做才能保持大號(hào)規(guī)律？

　　1. 飲食平衡，多吃天然食物，水果蔬菜等等。

　　2. 生的食物可以比蛋白質(zhì)更快通過(guò)你的身體(譯者不明白)，蛋白質(zhì)則需要18到72個(gè)小時(shí)才能通過(guò)。

　　3. 口香糖，碳酸飲料等富含甜味劑的東西容易刺激腸道，應(yīng)該是需要避免的。

　　4. 一些藥物會(huì)使你便秘，所以你要調(diào)整飲食來(lái)回避。攝入的富含纖維和水的物質(zhì)越多，拉粑粑越方便。

　　5. 運(yùn)動(dòng)會(huì)使你全身上下都動(dòng)起來(lái)，別光站著或坐著。

　　6. 多喝水

　　7. 精神壓力會(huì)影響你的腸胃，所以盡量放輕松。

　　你拉的是哪種粑粑？

　　醫(yī)生發(fā)現(xiàn)患者往往不愿意描述他們糞便的形狀，事實(shí)上粑粑表已經(jīng)普及了全世界，幫助患者打開(kāi)尷尬局面。

　　第一種：這種兔子屎一樣的東西很難拉出來(lái)，你不得不需要多喝水多吃纖維食物。

　　第二種：這種香腸一樣的粑粑是由很多粑粑結(jié)塊而成的，同樣很難拉出來(lái)，再說(shuō)一次，水和纖維食物。

　　第三種：香腸狀但是比第二種美觀，但是依然能看出很多硬塊。

　　第四種：光滑的香腸，跟蛇一樣，它們成分科學(xué)，容易排泄，這是我們都想看到的。

　　第五種：軟軟的一團(tuán)一團(tuán)，但有鮮明的棱角，容易排泄。這往往也被認(rèn)為是健康的表現(xiàn)。

　　第六種：軟軟的跟泥巴一樣，棱角不規(guī)律，可能是腸道突然受了刺激，比如吃了辣的東西。

　　第七種：“噴涌而出的物質(zhì)”，完完全全的流體，是腸胃受到細(xì)菌感染消化不良的癥狀。

　　最完美的粑粑

　　第四種是健康腸胃的表現(xiàn)，但是第三種和第五種也是可以接受的。粑粑應(yīng)該柔順地滑出，沒(méi)有任何痛楚，顏色為輕到中等棕色為宜，形狀應(yīng)為長(zhǎng)條狀。在你一蹲下的那一剎那就可以排泄，但如果便血的話請(qǐng)趕緊去看醫(yī)生，因?yàn)橛锌赡苁前┌Y的一個(gè)癥狀。

　　關(guān)于粑粑，上面為大家做出了一些介紹，這個(gè)每個(gè)人都繞不過(guò)的問(wèn)題我們需要正確對(duì)待，就算是污穢物我們也要重視，它也是我們身體健康的指向標(biāo)。

（責(zé)任編輯：林小萍）

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