出現(xiàn)了消化不良這種情況可能會有胃脹氣、食欲不振、拉肚子等表現(xiàn)，要通過合理的方式讓自己的消化能力增強，腸胃保持功能良好，消化系統(tǒng)功能提高，食物攝入正常消化，營養(yǎng)物質(zhì)及時獲取健康才有保障。當(dāng)然，消化不良可以采取合理的運動來調(diào)節(jié)，運動量增多，身體的循環(huán)，代謝速度加快，腸道蠕動能力也提高，容易消化不良這種情況才會減輕。

1、飯后散步

發(fā)現(xiàn)自己消化不良，不妨通過飯后散步這種運動來促進健康。很多人上了年紀(jì)腸道蠕動速度緩慢，消化能力也降低，吃完飯之后躺著不動或者久坐都會讓消化能力明顯下降，腸胃無法正常蠕動進行消化，身體會有不良反應(yīng)。如果可以在吃完飯之后適當(dāng)散步，下肢的活動量多，血液循環(huán)速度又加快，腸道可以正常蠕動，消化不良這種情況才會改善。

2、瑜伽

發(fā)現(xiàn)自己總是消化不良，平時可以多做瑜伽這項運動。瑜伽是比較修心養(yǎng)性的運動形式，在瑜伽進行的過程中肢體的活動量多，除了增加肢體的柔韌性，還可以讓肢體活動之后促進血液循環(huán)。在瑜伽鍛煉的時候腸道蠕動能力也會提高，防止消化不良這種情況出現(xiàn)。

3、騎自行車

改善消化不良可以多去騎自行車，騎自行車是重視養(yǎng)生的人比較喜歡的出行方式，相比開車或者搭地鐵來說身體的活動量更多，在騎自行車的過程中，下肢不斷活動，除了讓腿部肌肉力量增強，還可以讓腸道蠕動能力提高，同時減少腹部的脂肪物質(zhì)堆積，對健康有幫助。

4、仰臥起坐

平時多進行仰臥起坐這項運動，對身體消化能力提高有幫助，很多人消化速度緩慢和腸道蠕動能力降低有關(guān)，無法正常蠕動以及發(fā)揮正常的消化能力，會發(fā)現(xiàn)便秘，消化不良等情況明顯，做仰臥起坐對腹部鍛煉有幫助，除了消耗腹部的脂肪，改善腹部肥胖現(xiàn)象，還可以讓腸道正常蠕動，在蠕動能力提高之后身體的消化保持正常，會發(fā)現(xiàn)消化不良引發(fā)的不良癥狀減輕了。

避免消化不良癥狀明顯，需要適當(dāng)鍛煉，除了以上這些好的運動方式可以緩解不良癥狀，平時還要健康飲食。如果可以控制食物攝入量，不要吃太飽，同時遠離難消化的食物，消化不良這種情況會慢慢改善，必要時可以利用藥物來調(diào)節(jié)。

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