每個人都是要排便的，雖然人體的排泄物真的很惡心，但是能否正常排便也關(guān)乎著人體的健康。其實從大便的各種變化中，我們也能判斷出身體的好壞。不過今天不給大家介紹大便的形狀、顏色，我們主要來了解一下一天當(dāng)中排便的最佳時間。

一天中什么時候排便最好？

事實上，每天早上七點左右的時間來排便是最好的。如果能夠長期保持在早上七點左右排便的話，說明自己的消化還是不錯的。前一天吃進(jìn)去的食物，經(jīng)過一整夜的消化和吸收，身體的代謝廢物也需要及時被排出體外，否則一直堆積在體內(nèi)的話，也會給身體帶來負(fù)擔(dān)。

如果身體能夠及時發(fā)出排便的指令，早上七點左右就開始排便的話，說明身體還是比較健康的。然而在現(xiàn)實生活中，很多人都無法保證在七點左右來排便，可能有些年輕人這個時候還沒有起床。有些人是因為消化不好，因此很難那么快就產(chǎn)生便意，而有些人是因為排便習(xí)慣的問題導(dǎo)致錯過了這個最佳時間。

除此之外，這兩個時間排便也比較好

比如說晚上睡覺前排便，這樣不僅可以減少體內(nèi)的代謝廢物，減輕腸胃的壓力，對身體的內(nèi)分泌協(xié)調(diào)也有一定的幫助。身體內(nèi)的代謝廢物如果一直無法排出體外的話，會再次被人體給吸收一遍，這樣大便中的有害物質(zhì)也會傷害到身體健康。

糞便會漸漸失去水分，變得更加堅硬，這樣想要排出來的話就更加困難了，很容易就形成便秘。因此如果晚上就有便意的話，一定要及時將大便排泄出來，減少身體的負(fù)擔(dān)。

還有一個時間很適合排便，就是吃飯正餐后的12小時。食物進(jìn)入人體之后，是需要時間去消化和吸收的。最后產(chǎn)生的代謝廢物才需要被排出體外，這個時間大概需要12個小時，因此為了讓排便的過程更加順利，同時也能盡快將代謝廢物排出體外，我們在正餐吃完后的12小時，也可以排便一次。

一天排便一次好，還是三天排一次好？

長時間不排便是便秘引起的，每天排便是一個理想狀態(tài)，但是只要自己的排便比較規(guī)律的話，不管是一天排便一次，還是三天排便一次，都屬于一個正常的現(xiàn)象。如果一周以上的時間都不排便的話，那么就需要注意調(diào)理了。但是一天排便超過三次的話，也要注意是不是腹瀉了。

排便的時候需要注意哪些問題？

其實如果實在做不多上面三個時間段來排便的話，也需要養(yǎng)成一個定時排便的習(xí)慣，讓自己的身體慢慢習(xí)慣這個時間，一到時間就有便意的出現(xiàn)。按時排便，對內(nèi)分泌的穩(wěn)定也有很多的幫助，提高身體的消化能力。

排便的時候，千萬不要用力過猛，這樣不僅容易導(dǎo)致細(xì)菌的感染，也會容易導(dǎo)致大便中帶血，更容易讓自己出現(xiàn)便秘的情況。如果大便過于干燥的話，可以多喝一點水，來促進(jìn)食物消化，增加身體的水分，加速大便的排泄。

如果有便意產(chǎn)生的話，一定要及時去排便，千萬不要憋著，很容易破壞自己的消化能力，而且也會讓大便變得更加干燥，更難被排出體外。糞便一直堆積在體內(nèi)，還可能會造成細(xì)菌感染的情況，對身體健康十分不利。

相關(guān)知識

大便一天3次和三天1次，哪個更危險？幾天排便一次才健康？
排便＝排毒，一天之中最好的排便時間是什么？
一天排便幾次是癌癥征兆 如何保持健康排便
懷孕三天上一次廁所算不算便秘，懷孕兩天一次大便是便秘嗎
一天不排便=吸10根煙？每天排便才正常？別問！看就完了
每天晨起排便，脾胃好
一天不排便=吸10根煙？@嘉定人，這2個“時間點”排便更長壽？
好幾天沒排便了，便便都去哪里了？是不是被人體吸收了
一天什么時候喝黑茶最好，喝黑茶一天最佳時間和季節(jié)
老人5天不排便是什么原因，大便哪去了

網(wǎng)址: 人每天在什么時候排便最好？一天排便一次好，還是三天排一次好？ http://www.u1s5d6.cn/newsview717355.html