我們平時每天的排便次數(shù)決定著咱們的健康，一些腸胃信號總是能決定你的身體健康與否，那么平時對于排便的次數(shù)你知道多少呢，每天排便幾次才是健康的，對此很多人不是很清楚，下面給大家介紹一下排便幾次是癌癥的預(yù)兆。

　　一天排便幾次是癌癥征兆

　　比如原來大便每天1次，最近不知道什么原因每天大便3～4次，或是說腹瀉和便秘交替出現(xiàn)，以及大便形狀發(fā)生改變，本來大便是軟 成形的，最近突然像水一樣，而且里邊似乎有有血或是膿，多提醒腸道里面可能出現(xiàn)了問題，應(yīng)該到醫(yī)院進行建檢查。(應(yīng)當(dāng)指出，這些癥狀在其他疾病中也很常見，因此如果你有上述癥狀應(yīng)進行全面體格檢查)。有些人還伴有里急后重感，尤其是發(fā)生于青年人時。如果沒有其他原因(包括旅行、生活環(huán)境變化及服用土霉素等)而常常發(fā)生便秘腹瀉等腸功能紊亂，且正規(guī)治療兩周以上仍無效時，應(yīng)當(dāng)引起注意，可能是大腸癌的早期征兆。

　　如何健康排便

　　“欲得長生，腸中常清”，出自漢代學(xué)者王充的著作《論衡》，后面還有一句話是“欲得不死，腸中無滓”。

　　中醫(yī)認為，人體健康的根本在于氣機升降正常，而大便通暢是維持氣機升降正常的重要因素之一。被人體吸收利用的食物中的營養(yǎng)物質(zhì)屬于清陽，大便則屬于濁陰。清陽宜上升，濁陰宜沉降。

　　如何才能保持大便通暢呢?

　　首先，要適當(dāng)增加運動

　　運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要注意運動量的把握和運動方式的選擇。每天應(yīng)當(dāng)保證40分鐘到1小時的運動時間。

　　運動量應(yīng)從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發(fā)熱，似要汗出而未汗出的程度最好。運動方式可因個人愛好而不同，但應(yīng)注意活動下肢，以飯后散步和游泳最佳。

　　其次，腹部按摩

　　古人將腹部按摩稱之為“摩腹”，具體方法是：以手掌緊貼皮膚表面，按順時針方向在腹部作環(huán)形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動，直到小腹。可在飯后散步時進行，一邊行走，一邊摩腹。

　　若伴有痔瘡等肛腸疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時，肛門緊閉，用力提起肛門、會陰部，小腹及腹部同時稍用力內(nèi)收；稍停片刻，放松，緩緩呼氣。呼氣時，慢慢放松腹部和肛門。這樣一緊一松，做10—15次。

　　若想要保持大便通暢，還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食蔬菜水果，減少高脂肪的攝入量。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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