相信看過這個熱播劇的小伙伴還記得這個情節(jié)吧？

子大，顧名思義，就是胎兒大。胎兒過大，就容易造成難產(chǎn)、新生兒損傷，增加剖宮產(chǎn)機會，所以胎兒過大對于產(chǎn)婦和胎兒都是很危險的。

那怎么避免胎兒過大呢？控制體重吧。

孕期體重應(yīng)控制好，體重增加過少，容易造成胎兒宮內(nèi)生長遲緩、貧血、營養(yǎng)不良，那增加過多呢？

體重增加過多，孕婦容易出現(xiàn)糖尿病、高血壓、壓力性尿失禁、體重滯留，終身肥胖等，難產(chǎn)率也會增加，還會出現(xiàn)子宮復(fù)舊不全及產(chǎn)褥期疾?。ㄈ鐞郝恫槐M，產(chǎn)后出血、腰腹隱痛，氣短多汗、大便難等），會對產(chǎn)婦的體質(zhì)和健康造成長期的影響。

體重增加過多，對寶寶也會有影響，例如巨大兒（新生兒體重≥4公斤）、胎兒畸形、胎兒流產(chǎn)及死亡、新生兒窒息及腦缺氧，順產(chǎn)時因胎兒過大，易出現(xiàn)艱難產(chǎn)、新生兒骨折、臂叢神經(jīng)損傷等，嚴(yán)重影響新生兒健康及安全，而且還會增加新生兒先天缺陷性疾病、新生兒及成人肥胖癥的風(fēng)險。

所以孕期體重控制很重要，那要怎么控制呢？

首先，我們了解下孕期體重增長：

孕期總計增重12-14kg。

而孕前體重、身高決定孕期增重范圍，我們可以用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來評估體重增長（BMI=體重（kg）/身高2（m2） ），可分為：

體重低下

（BMI<18.5）

正常體重

（18.5≤BMI<24.9）

超重

（25≤BMI<29.9）

肥胖

（BMI≥30.0）

所以，我們可以這樣控制體重：

對于輕體力活動的妊娠期，妊娠早期1800kcal和非妊娠期基本一致，妊娠中期2100kcal，妊娠晚期2250kcal，低體重能量要相應(yīng)增加200kcal，肥胖就減少300kcal 。

全天熱量分配為：

正餐：

早餐10%-15%；中餐30%；晚餐30%。

加餐：

上午、下午、及睡前加餐：5%~10%。

其次，在控制能量的同時，我們還應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡哦，均衡的營養(yǎng)補充，才能確保孕婦及胎兒的健康及安全。

可以參照中國人膳食營養(yǎng)寶塔：

此外，孕媽還可以多做一些運動來控制體重：懷孕1-3個月，可以慢跑、快步走、游泳、簡單的韻律操、爬樓梯等；懷孕4-7個月，可以進行跳舞、慢跑、游泳等運動；懷孕7個月以后，孕媽不能太頻繁的運動，避免活動不當(dāng)導(dǎo)致早產(chǎn)，主要以輕緩的運動為主或者伸展練習(xí)，為順產(chǎn)做準(zhǔn)備。

如果還是不知道怎么吃怎么辦？

沒事，我院還有營養(yǎng)門診啦，來聽聽專家的建議吧。返回搜狐，查看更多

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